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冬至前后天气寒冷，很多人会有意吃更多的食物来增加热量，又由于此时人体的新陈代谢处于一年中的低谷期，吃得多，消耗得少，如果此时不运动，不仅会变胖，还会导致我们的消化系统变弱，手脚也会逐渐僵化，变得不灵活。俗话说“冬天动一动，少闹一场病”，冬天适当进行一些运动对身体大有益处。那么适合冬至节气养生的运动有哪些呢？ 1.散步 常言道，“人老腿先老”。散步第一个好处是锻炼腰腿，增强下肢的灵活性。中医学认为，腰是“肾之府”，自然腰肾有益，肾主骨，因此散步也可有效防治骨质疏松。其次，每天需要进行20分钟的散步，就有可能让你整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。许多人抱怨每天都有压力，没有时间运动。事实上，散步正是一种缓解情绪紧张、缓解压力理想的“解药”。 2.健身跑 由于冬至天气寒冷，人体的肌肉和韧带在低温时会反射性地造成血管收缩，粘滞增加，伸展减少，关节的活动减少，稍大的动作就会导致关节的拉伤。因此，我们可以把习惯性的快跑变为健身跑（健身跑具有快慢结合），能有效地避免过度消耗身体，同时也避免对身体造成伤害。 冬至节气的到来，天气越来越寒冷，人体的新陈代谢在此时也相对减缓。因此中医上讲，冬季养生讲究“冬藏”，保护心神的宁静，饮食注意温补养阳，坚持做以上几种运动，能够增强体质，提高身体抵抗力，还能够锻炼人们不惧恶寒的坚强意志，健康过寒冬 |
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