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高血压，想必大家都对这种疾病十分熟悉了，因为在中老年人群中，随便拉出来一个都可能是高血压患者，全国患有高血压的人比例达到40%以上，可见几乎有一半都是高血压患者，总人数已经超过了5亿人。 若是按此推算的话，七个人中就会有一个是血压高的人，更让人感到担心的是，这个比例还在不断的增长中，很多人开始有很大的顾虑了，我自己会不会就是这七个人中的一个呢？ 答案是：很有可能。
我们都听过这样一句话“病从口入”，跟随着社会快速发展的步伐，我们的生活水平也开始有了很大的提升，饮食越来越多样化了。 而高血压出现的原因，就是由于我们平时一些不良的饮食习惯所造成的。 多数人听到高血压是“吃”出来的之后，会首先想到是盐吃多了，那么事实究竟如何呢？ 盐中所含的钠离子比较多，而钠离子在进入人体之后，会直接对血管造成伤害，可能会引起血管壁出现硬化或是催化、变薄的情况，导致血管壁出现过度扩张甚至痉挛的情况，引起血压出现一定的波动，很可能会在较短的时间内升高。
高血压的“根源”已找到，第一名并非食盐，不少人爱吃，别再贪嘴 第一名：辛辣食物 辛辣食物摄入后，的确能让人感到快乐，带来味蕾上的极大满足。 但是，辛辣食物对于血压的稳定却是有一定的影响，可能会造成血压出现波动，影响到血压的正常值。 辛辣食物摄入后，可能会造成交感神经出现兴奋的情况，刺激到肾上腺素的分泌，造成血压升高。 此外，有些辣条中还含有较多的钠元素，不利于血压的稳定。
第二名：酒类饮品 借酒消愁，用酒精来麻痹自己，这是现在大多数年轻人或是中年人都有的一种常态。 而“借酒”，真的能消愁吗？ 这个并不确定，但是确定的是，喝酒后可能会影响到血压的稳定，造成血压出现一定的波动，因为饮酒后，容易刺激肾上腺素分泌，造成血管扩张过度，引起血压升高。 建议平时生活中少喝酒、适度饮酒。
第三名：高糖食物 蛋糕、蜜饯类食物、夹心饼干等，这些食物吃起来对缓解不好的心情有很大的帮助，但是对于血压高的人来说，还是少吃为好。 糖分高的食物中，不仅含有大量的白糖，还会含有一定的钠元素。 并且糖分进入人体，可能转化成脂肪，容易给血管“添堵”，引起血压升高。
稳定血压，日常需要我们有好的生活习惯 第一：常喝水 常饮水，可以补充人体中一部分流失的体液，对于血液的循环有一定的促进作用，对血压稳定也有一定的帮助。 可在水里加些有益稳定血压的食材。 云台冰菊中所含的硒元素、水苏碱、胆碱等元素较多。 胆碱可以提升血管壁内细胞的活性，防止血管出现硬化以及老化的情况； 硒元素则能够促进血液中毒素的排出，并且修复受到损伤的血管壁，防止血管受损； 水苏碱对于血液中的一些脂肪微粒和脂类物质可以加速分解，避免斑块在血管中形成。 把云台冰菊放到杯子中几朵，沸水冲泡便可饮用了。
第二：补充蔬果 都说吃芹菜可以降血压、清血管，其实生活中对血管有益的蔬果有很多，比如说：海带、木耳、草莓、苹果等等，这些蔬果中含有的某些元素以及膳食纤维对于改善血压升高情况以及血管受损都是有帮助的。 平时可以常吃写这类蔬果以及一些五谷杂粮。 |
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