意识疗法提倡：顺其自然，为所当为。“为”是关键，也就是行动，当我们处在抑郁症焦虑症当中的时候，我们会下意识的在脑海里思索各种对策各种方法，最后你会发现固有的思维模式变得无比强大，无比强大的思维模式被强化被泛化后形成各种稀奇古怪的症状在你的身体上体现出来，比如强迫症拖延症选择困难症恐怖症等等，这个阶段意识疗法提倡出离头脑，出离混乱的头脑，不去关注头脑，从头脑的世界切换到现实的世界来，这就是顺其自然的过程。 只有出离头脑世界，活在当下的现实的世界里，你才能通过新的认知创造一种新的思维模式，这个过程必须发生在当下现实的世界，问题在于当我们发现自己重新对生活产生兴趣，总觉得像是不忠于自己头脑塑造的痛苦，那就像是一种变相的背叛，所以痛苦的人并非是痛苦的，而是他们选择要成为痛苦的，他们想通过痛苦来自我救赎，而实际上，大部分痛苦都是无意识的，如果你是无意识的，那么通过痛苦你只能抵达地狱，在地狱的熊熊烈火中不断煎熬！ 只有顺其自然，你才能为所当为，人们往往断章取义，记住了前面的却忘记了后边的，后边才是要表达的重点，就好比我们记住了父母在不远游，却忘记了游必有方，我们记得了三思而后行，而忘记了多思无益，顺其自然是为了给“为所当为”做铺垫，所以意识疗法在这个步骤设置了静坐的环节，就是为了提升意识更好的出离头脑思维世界，活在当下现实世界，在静坐当中，不那么躁动,定而后能静,静而后能安，当你心安了才能为所当为，否则只是换了一个形式继续逃避换个姿势的胡思乱想。 当你活在了你的感知世界当中，你就是活在当下的，这个时候你才能有所为，当下世界的情绪欲望还是会困扰着你，意识疗法提倡觉知，觉知就是带有意识的来和看，觉知就是超越任何二元对立的东西，包括你的情绪跟欲望，觉知到自己的状态，觉知到自己的情绪，甚至觉知到自己的欲望，看着他们是如何在思维的结合下相互纠缠喧嚣并形成无意识的黑洞，让我们深陷其中难以自拔，应对抑郁症焦虑症等心境障碍的唯一途径就是“意识的回归” 因为只有意识到，才能觉知，才能改变，不是事情本身，不是急切的想要改变抑郁症焦虑症本身，而是对事情的认知。所以改变了对事情的认知，就会构建新的思维模式跟大脑回路。换言之，让我们痛苦的最直接来源不是挫折和失败本身，而是对挫折和失败的认知。这就是心理学上的ABC法则，在生活中，A是引发我们情绪的事件，B是我们的认知方式，C就是结果，当人们不喜欢C的时候都去找A的茬，所以我们每天都疲于奔命阻止缓和沟通协调A以及与之相关的人，而事实上B才是唯一能够控制的因素，而这就是你的认知方式，这也是“为”的一个过程，通过这个过程构建新的思维模式！ 在生活中有很多例子可以验证思维模式的重要性，我们一直在学英语记单词背语法，可是即便过了四六级最后还是像哑巴一样，如果你在以英语作为母语的人群中生活一段时间的时候，你就突飞猛进了，实际是你学会了他们的思维模式！ 觉知有一个前提，那就是臣服，只有全然地接纳，才能全然地臣服，你才能近距离看到情绪掩盖下固有的思维模式，只有被看到，才有被解构的可能，之后才能更好的展开行动 而行动又能获得更多的真实体验 潜移默化的形成自己新的思维模式，臣服跟觉知是构建新的思维模式的必要前提。 维克多法兰克是一个犹太裔的心理学家，在第二次世界大战的时候因为他是犹太人被关进了纳粹的死亡营，他的父母兄弟还有妻子全都死于纳粹的魔掌，他自己每天在纳粹的死亡营里也要接受严刑拷打，法兰克几乎失去了活下去的勇气，有一次法兰克福独自在囚室之中产生了一种观念：那就是在任何一种特定的环境下，人还有一种最后的自由，那就是选择自己态度的自由，外界环境完全受制于人，自己的心理意识是独立的。 我们人类的心理反应对外部刺激之间的关系并不是像动物那样原始简单，怎么刺激就怎么反应，而是有自我意识，这让我们能够不受外界的束缚自行其事，并对外不良刺激做出良好的积极反应，东方阳明心学理论：心无外物，这世间一切美好都是你内心的映射，他们都是为你而存在的，这就是转变认知方式的过程，通过这个过程，就会产生一种正向的积极的思维模式，它将会直接改变你生命的程序。 进京赶考的秀才在客栈做了很奇怪的梦：梦见自己穿着蓑衣打着雨伞看到白菜种在了高墙之上，于是找人解梦：穿着蓑衣打着雨伞这不多此一举嘛，白菜种在了高墙之上不是白中嘛，你还是从哪儿来打哪儿回去吧，秀才呵呵一笑：穿着蓑衣打着雨伞这不是有备而来十拿九稳嘛，白菜种在了高墙之上这不是高中嘛！ 其实我们每一个人都具有通过认知重建思维模式的潜力，这也是改变命运的密匙，这是一个伟大的发现，这好比是当一个人躺在一个昏暗的、肮脏的、充满异味的房间已经很久了，墙壁破裂而且有很多污点，然后他起来打开一扇窗子，现在他可以看到天空光明的太阳，将不会在肮脏的、臭的、黑暗的房间多待片刻，他会直接冲到外面广阔的天空下。 —————— 陈了凡：国家二级心理咨询师，《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，肉体的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！ 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。 |
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