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起床，会闻到厨房里有妈妈煮粥的清香； 泡茶，会看着壶嘴冒出的热气静静发呆； 洗澡，热水的暖意从脚心蔓延到全身； 醒来，才发现这是个周末，可以重新钻回有余热的被窝； 闲着，就躲在被窝里看书，也可以约朋友一起涮火锅。
温度普遍开始下降，逐渐降到0℃以下，但“地寒未甚”，因此虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。 飞扬弥漫的小雪衬得天地间突然安静了，人声更显喧嚣……
方法1:【清内火】生吃萝卜熟吃梨 小雪是寒冷开始的标志，假如还来不及清泻虚火就添衣进补，反而会将虚火包裹在体内。 再加上天气干燥，雾霾频发，就容易引起人体的肺火旺盛，从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适。 此时不妨试试吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用。 对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还能起到止咳的效果。 这里有一个简单的食疗方供大家参考：取大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。 生萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃，消食下气。 所以，从清热生津的角度来说，冬天生吃萝卜效果更好，或是略微焯水后食用，不必煮至软烂。 温馨提示，脾胃虚寒者则不要生吃萝卜。 方法2 :【清抑郁】多晒太阳多吃果蔬 一般的小雪节气里，天气多阴冷晦暗，光照较少，加之灰霾不断，此时容易引发或加重抑郁症。 此时应顺时调神静心，宜淡定自若，不以物喜，不以己悲，给自己下个心理暗示，保持正面思维，不要怨天尤人。 在有阳光的日子时，要抓紧时机出去走走、晒晒太阳，借助和煦温暖的光线驱逐心里的阴霾，也借助外出的机会多与人沟通交流，舒解心结。 多吃香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情绪，香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质能促使人的心情变得快活。 菠菜等深色蔬菜含有较多叶酸，对改善不良情绪也有裨益。 方法3:【补肝肾】按摩太溪多吃黑 小雪节气后，北风开始成为常客，天气寒冷，万物收藏蛰存。顺应节气变化注意滋补肝肾。 《九针十二原》说：“肾也，其原出于太溪穴。”意即太溪穴是肾经的原穴，按摩此穴可以帮助滋阴益肾，壮阳强腰。 太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。 饮食调养可多吃黑色食物，因其入肝肾二经，具有很好的食补作用。 像黑米、黑大豆、黑芝麻、紫菜、黑枣、黑木耳等，都可以养肾气抵抗寒冷，也能够润肺生津。 首先推荐黑芝麻红枣粥，用梗米150克、黑芝麻20克、红枣25克、白砂糖适量，梗米和红枣先用旺火烧沸； 然后改用小火熬煮，待米粥烂熟，调入磨好的黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。 中医食疗认为，黑芝麻具有补肝肾、润五肺的作用，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。 再推荐黑豆羊肉炖当归，既能补血养颜又能暖身心，此时食用也不错。取用羊肉瘦1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克，清炖即可。 黑豆植物蛋白质含量高，与羊肉的动物蛋白一起能提供全面的人体所需的氨基酸，进补强身的效果明显。
最后温馨提示，小雪时节，寒未深而雪未大，是为后续严寒到来做足准备的好时机，应根据自身体质或清或补，以求体质调和，正气十足，才能更好地应对寒冬。 ～End～ （编辑：罗辰）
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