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一捏二看:自测心脏好不好,常做5件小事,会影响心脏状况

 健康生活维他命 2021-12-27

心脏跳动,是一个人活着的重要体征。可见,心脏健康对于一个人来说,是多么的重要。

很多人验证自己心脏好不好的方式就是测脉搏,并认为心跳越慢越好。事实上,这个方式并不准确。

心跳会随着外界的刺激变化发生起伏,偶尔一次的测量,其实并不能说明心脏的状况如何。同时,心脏的跳动,也不是越慢越好。

正常成年人心率应保持在60-100 次 /分,在这个范围内,慢一点是要比快一点好的。

一捏二看:自测心脏好不好

一捏:捏脚踝

我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,是脚部与人体血液流动的重要关口,流经静脉回心血液。

当心脏不能好好工作时,静脉血液不能顺利回流,引起静脉内压力升高,体液漏出进入组织间隙,表现为下肢水肿,尤其是脚踝水肿症状。

检测方法:手指按压脚踝或小腿,手指松开后按压部位呈凹陷状,通常不能立即恢复。出现这种情况时,须及时就医检查。

二看:看鼻梁根、看拇指根

鼻梁根部,也就是两个内眼角的中间, 有很多人在这个地方会有一根横纹,还有的会出现一条青筋,我们称它鼻褶心征。

一般小孩子,可能是一些内寒或者是肠胃淤滞, 如果是大人出现这个问题,一般多是心脏的问题。

拇指的指根处这个地方,如果出现一两条青色的血管。这个东西如果出现很明显的话,一般代表可能是心脏的一些问题,要抓紧去看医生。

提醒:常做5件小事,会影响心脏状况

1、吸烟

吸烟所产生的烟雾含有一氧化碳,而一氧化碳被吸入到机体之后,会和血红蛋白相结合,从而影响到各个组织的正常供氧,自然就会对心脏健康造成损害。

另外,对于那些本身就患有冠心病的人群而言,吸烟会引起室颤、室性心动过度等严重心律失常的情况发生,甚至会导致患者突然发生死亡。

2、大量饮酒

大量饮酒这种不良嗜好,也会对心脏健康造成一定的损害。

大量饮酒会导致心血管功能减退,还会导致心血管异常扩张,从而损害患者的心肌,导致各种心血管系统疾病的发病风险增加。

3、熬夜

熬夜会使人的身体长期处于应激状态,在这样的状态下,人体会大量分泌肾上腺素,最终导致血管急剧收缩,血管长期处于收缩状态下,会导致动脉粥样硬化,接着诱发心梗。

4、缺乏运动

现如今运动的缺乏对于当代人而言,是非常严峻的一个问题。

因为缺乏运动将会导致机体内部多余的热量和脂肪无法被消耗,长此以往就会导致自身因为血脂水平上升,而影响到心脏的正常血供。

5、情绪剧烈起伏

因为激动而诱发心脏问题,相信大家在电视里也见过不少。

人在情绪激动的时候,是会导致交感神经出现神经兴奋的情况的,而心脏是受神经控制的,一旦神经出现太过兴奋的情况,就会导致心脏出现不适。

这时候常见的情况就有心跳加快、胸闷、心慌等症状,严重时,还会导致心梗出现。

养护心脏,食一色、补二物、按三穴,心脏好人长寿!

食一色:

心脏属火,对应的是红色,养护心脏应该多吃红色食物

李时珍把红豆称之为“心之谷”,强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

西红柿既可以拿来当蔬菜食用,也可以拿来当水果吃。生吃补充护肤的维生素C,熟吃补充番茄红素。

对心脏健康有益的成分就在于番茄红素。在一些调查上发现,机体每天适量的补充番茄红素,能够在一定程度上预防心血管疾病,是个维持心脏健康的好食材。

补二物:

1、补充水分

及时地补充水分,可缓解心脏压力,稀释血液,促进身体的循环和代谢。建议,水温最好在35-45℃左右,心脏不好的人,也可适当喝点植物茶水。

蒲叶苦丁茶:蒲公英叶+荷叶+小叶苦丁

蒲公英叶,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,有益心血管健康。

荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。

小叶苦丁,可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可降低血压,对高血压者有很大的好处。

2、补充维生素

维生素c能降低低密度脂蛋白胆固醇水平,提高高密度脂蛋白胆固醇水平。只要体内有足够的维生素c,就能降低心脏病和中风发作风险。

可以从青椒鲜枣,猕猴桃菠菜,西红柿和柑橘类水果中获取维生素c。

体内缺乏维生素D会增加心脏病风险,可以从动物内脏、鱼类蛋类和全脂类中获取。另外也可以多晒晒太阳,阳光中的紫外线能促进维生素D合成。

按三穴:

1、内关穴

内关穴在手腕第一横纹上两寸,两筋中点。向下按压,一直有酸胀感后放松,休息5秒钟后再继续按压。

按揉内关穴,能缓解心脏、胃部以及胸部的不适感。

2、心俞穴

心俞穴在第5胸椎棘突下,旁开1.5寸部位,左右各有一个。先按压5秒钟到酸胀感,休息5秒钟后再按压,一共按压20次。

通过对此穴位按压能让心血更加畅通,适合心烦意乱、健忘、易受惊的人。

3、大陵穴

大陵穴在手横纹中,尺骨和桡骨之间。对此穴位按压一直让局部有酸胀感为止。

大陵穴是心脏的保健要穴,和心脏关系非常密切,能辅助治疗和心经有关的一切疾病,同时也能辅助治疗癫痫、心悸和失眠。

注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

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