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心脏跳动，是一个人活着的重要体征。可见，心脏健康对于一个人来说，是多么的重要。 很多人验证自己心脏好不好的方式就是测脉搏，并认为心跳越慢越好。事实上，这个方式并不准确。  心跳会随着外界的刺激变化发生起伏，偶尔一次的测量，其实并不能说明心脏的状况如何。同时，心脏的跳动，也不是越慢越好。 正常成年人心率应保持在60-100 次 /分，在这个范围内，慢一点是要比快一点好的。 一捏二看：自测心脏好不好 一捏：捏脚踝 我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，是脚部与人体血液流动的重要关口，流经静脉回心血液。 当心脏不能好好工作时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，表现为下肢水肿，尤其是脚踝水肿症状。  检测方法：手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈凹陷状，通常不能立即恢复。出现这种情况时，须及时就医检查。 二看：看鼻梁根、看拇指根 鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 有很多人在这个地方会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，我们称它鼻褶心征。 一般小孩子，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞， 如果是大人出现这个问题，一般多是心脏的问题。  拇指的指根处这个地方，如果出现一两条青色的血管。这个东西如果出现很明显的话，一般代表可能是心脏的一些问题，要抓紧去看医生。 提醒：常做5件小事，会影响心脏状况 1、吸烟 吸烟所产生的烟雾含有一氧化碳，而一氧化碳被吸入到机体之后，会和血红蛋白相结合，从而影响到各个组织的正常供氧，自然就会对心脏健康造成损害。 另外，对于那些本身就患有冠心病的人群而言，吸烟会引起室颤、室性心动过度等严重心律失常的情况发生，甚至会导致患者突然发生死亡。  2、大量饮酒 大量饮酒这种不良嗜好，也会对心脏健康造成一定的损害。 大量饮酒会导致心血管功能减退，还会导致心血管异常扩张，从而损害患者的心肌，导致各种心血管系统疾病的发病风险增加。 3、熬夜 熬夜会使人的身体长期处于应激状态，在这样的状态下，人体会大量分泌肾上腺素，最终导致血管急剧收缩，血管长期处于收缩状态下，会导致动脉粥样硬化，接着诱发心梗。  4、缺乏运动 现如今运动的缺乏对于当代人而言，是非常严峻的一个问题。 因为缺乏运动将会导致机体内部多余的热量和脂肪无法被消耗，长此以往就会导致自身因为血脂水平上升，而影响到心脏的正常血供。 5、情绪剧烈起伏 因为激动而诱发心脏问题，相信大家在电视里也见过不少。 人在情绪激动的时候，是会导致交感神经出现神经兴奋的情况的，而心脏是受神经控制的，一旦神经出现太过兴奋的情况，就会导致心脏出现不适。  这时候常见的情况就有心跳加快、胸闷、心慌等症状，严重时，还会导致心梗出现。 养护心脏，食一色、补二物、按三穴，心脏好人长寿！ 食一色： 心脏属火，对应的是红色，养护心脏应该多吃红色食物。 李时珍把红豆称之为“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。 西红柿既可以拿来当蔬菜食用，也可以拿来当水果吃。生吃补充护肤的维生素C，熟吃补充番茄红素。  对心脏健康有益的成分就在于番茄红素。在一些调查上发现，机体每天适量的补充番茄红素，能够在一定程度上预防心血管疾病，是个维持心脏健康的好食材。 补二物： 1、补充水分 及时地补充水分，可缓解心脏压力，稀释血液，促进身体的循环和代谢。建议，水温最好在35-45℃左右，心脏不好的人，也可适当喝点植物茶水。 蒲叶苦丁茶：蒲公英叶+荷叶+小叶苦丁 蒲公英叶，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，有益心血管健康。  荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。 小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可降低血压，对高血压者有很大的好处。 2、补充维生素 维生素c能降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平。只要体内有足够的维生素c，就能降低心脏病和中风发作风险。 可以从青椒鲜枣，猕猴桃菠菜，西红柿和柑橘类水果中获取维生素c。  体内缺乏维生素D会增加心脏病风险，可以从动物内脏、鱼类蛋类和全脂类中获取。另外也可以多晒晒太阳，阳光中的紫外线能促进维生素D合成。 按三穴： 1、内关穴 内关穴在手腕第一横纹上两寸，两筋中点。向下按压，一直有酸胀感后放松，休息5秒钟后再继续按压。 按揉内关穴，能缓解心脏、胃部以及胸部的不适感。  2、心俞穴 心俞穴在第5胸椎棘突下，旁开1.5寸部位，左右各有一个。先按压5秒钟到酸胀感，休息5秒钟后再按压，一共按压20次。 通过对此穴位按压能让心血更加畅通，适合心烦意乱、健忘、易受惊的人。 3、大陵穴 大陵穴在手横纹中，尺骨和桡骨之间。对此穴位按压一直让局部有酸胀感为止。 大陵穴是心脏的保健要穴，和心脏关系非常密切，能辅助治疗和心经有关的一切疾病，同时也能辅助治疗癫痫、心悸和失眠。  注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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