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中老年人是心血管疾病的高发人群，中老年人要把好“入口”关。 比如常喝含糖饮料，会增加中老年心血管疾病的风险。在饮料中添加低量、中量和高量的高果糖谷物糖浆均能显著增加心血管疾病的患病风险，即使是对于年轻的健康男女，饮用2周含糖饮料也会增加患病风险。含糖饮料与心血管疾病特定风险因子之间的直接剂量的依赖性关系。 饮用含糖饮料可增加心血管疾病的患病风险，因此在日常生活中应控制含糖饮料的饮用，而多吃一些健康水果，则对心血管是非常有益的，其实多数蔬果都能够起到预防心血管疾病的作用。 柚子 营养丰富，含有生物活性物质皮甙及类胰岛素，柚子肉中的维生素C非常丰富，可降低血脂和血液黏稠度、减少血栓形成、预防脑血管疾病。 菠萝 菠萝所含的生物碱及蛋白酶能使血液凝块消散，并抑制血液凝块形成，对冠状动脉和脑动脉血管栓塞所引起的疾病有缓解作用。普通人多吃菠萝可避免心脏病。 橙子 维生素C含量高，能软化血管、降血脂。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（俗称“好胆固醇”）的含量，从而降低患心脏病的可能。橙汁中的类黄酮和柠檬素，不仅能提升高密度脂蛋白水平，还能运送低密度脂蛋白（俗称“坏胆固醇”）到体外。 猕猴桃 其是营养丰富、膳食纤维丰富的低脂肪食品，其中富含的精氨酸能有效促进血液流动、阻止血栓的形成，并有效降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病。 柠檬 其富含维生素C和维生素P，能增强人体血管弹性和韧性，预防高血压并缓解心肌梗死症状。青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，有利于降低血糖。 |
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