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人如果脾气不足，人的消化功能就会下降，还可能会出现代谢异常等问题。 部分人会变得肥胖，还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。 那么，脾要如何锻炼呢？ 中国中医科学院针灸医院医师介绍：最简单的方法就是每天抻一抻脾经了！ 拉伸脾经动作一：企鹅步 企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。走路时，脚跟提起，脚尖向下，双手向下按，手指回勾。 第一步：两脚分开与肩同宽，提起脚跟，用脚尖用力点地。 第二步：两掌与地面平行，掌根用力，两手向下按。 第三步：两脚来回前后地走动。 这种方法运动幅度较小，所以饭前饭后都可以，每天五到十分钟即可哦！ 拉伸脾经动作二：蛤蟆功 这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样，而是通过下蹲，侧压腿的方式来拉伸脾经！ 首先，我们将两脚分开，先向右，脚尖回勾，腿伸直。 其次，保持一段时间后，再改变方向，拉伸左腿。 由于它的姿势比较低，所以要在空腹时练习。 其实生活中我们常常会听到：“脾胃不和”这个词。 所以我们锻炼脾的同时，也不能忽视我们的胃！ 建议大家在起床、睡觉前，顺时针按摩天枢穴一百下左右，这样就可以很好地锻炼我们的胃了！ 来源：养生中国 声明：版权归原作者所有，如认为内容侵权，请联系我们删除。 |
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