这种菜家家户户都爱吃，却伤肾、伤胃、增血压！再便宜也要少吃！

我身边有一个朋友特别爱吃腌菜啊榨菜啊之类的，这不前段时间去体检发现了骨质疏松。

其实对于很多朋友来说，腌菜、榨菜真的是生活中难得的美味，但是，这类菜品有一个不容忽视的健康隐患，那就是：太咸了！

太咸的菜品啊，意味着其中含有过多的钠盐，而高盐的危害，真是多到让人想象不到，那具体有什么危害，又有多严重呢？一起看看吧 

一、伤肾

钠主要通过肾脏排出体外，吃盐过多就会增加肝肾代谢的负担。 

二、伤胃

高盐食物会损伤胃黏膜，引发胃炎或胃溃疡。尤其是腌制类食品或加工食物含盐更多，而且其加工过程中会产生大量亚硝酸盐，长期食用易诱发胃癌。 

三、血压容易增高

口味偏咸的人，血压很容易增高，而高血压又是脑中风的独立危险因素。从临床上看，因饮食问题导致的高血压患者也越来越多了。

四、骨质疏松

吃盐太多会增加尿液中钙元素的排出量，对于膳食钙摄入不足、骨质疏松危险很大的中老年人来说，更是雪上加霜。 

五、肥胖 

我们都知道多吃糖会胖，却不知到，过多的食盐也会让我们发胖。高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌，增加脂肪储存，不仅会导致肥胖，还会增加患糖尿病的风险。

其实这么多的危害它真正的罪魁祸首是盐中的钠。除了食盐、腌菜外，我们吃的肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。

即便我们每天吃的盐含”钠”量是5克，但加上其它食物中的”钠”含量 其实还是超过了5克。所以现在高血压的患病风险率迟迟没有降下来。

能帮助降血压的食物

今天在和大家说几种能有效降血压的食物：

一、山楂

山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。

二、玉米须

玉米须晾乾后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。 

三、苦荞

营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2－10倍。

有高血压的朋友平时可以多吃一些，当然除此之外啊还有很多的可以降血压的食物，我只是挑选其中的几种来和大家分享。