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说到排便大家都有点“难以启齿”，其实排便是每个人的生理需求，是最正常不过的事了，而且每天规律的排便，说明你的肠道通畅，排毒功能也比较正常。 当你在排便的时候出现了大便干燥，排便困难，排便费力等现象，说明你肠道中的毒素已经堆积了很多了，时间长了就容易损害肠道健康，也容易造成便秘的情况。如果排便超过三天，或者一个星期只排一次，那就说明你已经是便秘的行列了。 出现了便秘，要及时调理自己的肠胃，否则便秘越来越严重，还有可能会加重肠胃道疾病，损害肠胃健康。 若想要有一个健康的肠胃，生活中这三种肉要少吃！ 1、高脂肪的肉 肥肉、五花肉等含有非常高的脂肪含量，吃起来很香，但是这种食物很油腻，吃多了会引起肥胖，导致肠道内脂肪含量堆积过多，增加肠胃的负担，影响肠胃健康，加重便秘的情况。 2、加工过的肉类 有很多人认为加工的肉类非常好吃，虽然这种味道不错，但这种食物的营养已经大打折扣。而且这种食物为了能够存储久一些，会有一个保质期，就会添加很多防腐剂或者添加剂，吃多了反而会影响身体健康。 3、烧烤肉类 烧烤也是现在比较流行的一种饮食方法，有各种肉类，这种烧烤食物会经过大量的食盐腌制而成，还有经过高温不断烤制而成，就会产生很多有毒物质，比如说苯并芘等。吃多了这种烧烤食物，会刺激肠胃黏膜，使肠胃受到伤害，时间久了还有可能会增加患胃癌的几率。 胃就像一台机器一样，每天都要不停地工作，要帮助食物消化和吸收，所以平时养胃是很重要的，若想肠胃健康，谨记“一慢”、“一喝”、“一暖”。 一慢：吃饭时细嚼慢咽 现在很多人都习惯快节奏的生活，就算吃饭也讲究速度，三下五除二就把饭吃完了，吃饭如果太快，会加重肠胃的负担，导致肠胃受伤。所以，想要肠胃健康，吃饭时要细嚼慢咽，食物在口腔充分咀嚼后，食物可以变得更碎。而且食物多次咀嚼，唾液分泌也增多，可以更好地保护胃黏膜，养护肠胃。 一喝：喝水 吃完饭后半小时可以多喝点温开水，可以促进肠胃消化食物，促进肠胃蠕动，有利于减轻肠胃负担。 一暖：保暖胃部 胃部喜温不喜凉，胃部受寒或者受凉就会导致肠胃出现问题，腹泻就是其中一种不良现象。为了降低对肠胃的伤害，一定要多保暖胃部，可以多喝热水，可以多吃一些对胃 好的食物，也可以用热水袋温敷腹部，在天气冷的时候多添加衣服等等。 在生活中要注意一些养护胃部的细节，否则小问题会酿成大问题，对肠胃健康不利，如果肠胃出现了不舒服要及时去医院做检查，及时发现，及时治疗。 |
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