睡眠可以说是第一补，人体在睡眠中得到最大的修复，尤其冬天进补，补睡眠是最重要的一条。俗话说：“冬至进补，来年打虎，三九补一冬，来年无病痛。”这一个多月，跟着天地走，好好补睡比吃补药有效果（离立春还有38天）。前段时间吃饭时，母亲打来视频，一边吃饭一边说话，等会又要忙，吃的乱乎乎，一下子咬到了舌头，太疼了，啥措施也没采取，晚上六七点就早早睡觉了，第二天竟然不怎么疼了。按照以往经验，伤口第二天会接着疼，自我修复不会这么快。平常是晚上九点多睡觉，这次是六七点就睡了，修复区别竟然这么大。那看得见伤口修复区别如此大，看不见的内在脏腑又是否也是这样修复？睡得好，脏腑就修复的快又好？睡得不好，脏腑就修复的慢？身体应该都是如此了，想必每个人都有这种经验，睡个好觉，先前不舒服的地方好了很多。睡不好，熬个夜，本来快要好的地方，立马又造反，开始疼了。这两个是相反的，冬天和春天为何对睡觉时间差别这么大？养生说来说去还是一个“顺”字，春天顺的就是春季的生发之气。春天属木养肝，应该遵从“夜卧早起”之道，而不是常说的早睡早起。因为春天充满了生发之气，昼夜的时长发生了变化，白昼长而晚上短，“晚睡早起”是给身体一个生发的机会，防止人体受到春天气息的震荡。当然，“晚睡早起”并不是要熬夜，只是比其他季节要晚睡一些。简单说，白天变长了，晚上变短了，那天黑睡觉，天黑的晚，自然是要晚睡了。与天地合其德，与日月和其明，与四时合其序，顺应自然规律，才是最好的养护生命——养生。冬天，下午四点多天就开始灰暗了，到五六点，天就漆黑了。所以冬藏养精，天黑了，就尽量七点多睡觉，过了这个村，就没有这个冬藏，这个能量储存了。再说，黑色养肾，天底下最大的黑就是黑夜，补肾最好的方法就是天黑早睡觉。
春生夏长秋收冬藏，一年来看，冬天的睡眠又是最最重要的。要不然老天爷，也不会让冬天这么早就黑，让我们早早睡觉。冬天的睡眠，是世界上最最有效的保养品，尤其是冬至后，这最后一个月的冬睡眠，更是至尊vip级别。俗话说：“冬至进补，来年打虎，三九补一冬，来年无病痛。”天黑早睡觉，皮肤一定会越来越白里透红，人一定会越来越年轻，身体免疫力一定会提升。很多人工作忙，估计七点多睡不了，那就尽自己可能，八点多睡，九点睡……，总之要早睡。年底了，加班的也多，没法早睡，可以闭目养神，静坐，这样也能修复身体。想一想，少年时，手不小心划破，愈合时间快，也不容易留疤。到老年了，伤口愈合更慢了，愈合所需的时间可能是壮年时的4倍。生活中，同龄的孩子，体质强的孩子，自我修复就强些，体质弱的孩子，自我修复就会慢些。我们不能与时间、与衰老对抗，但是我们可以让自己体质变强，让自己免疫力提高些，自我修复能力变好些。耕读方寸间，静观自在心，耕以养身，读以明道！朴真耕读居于乡村，开设国学经典周末班，假期营，线上早读家训班，儿童庄子班，晚读金刚经班，黄帝内经班，易简养生营，在大自然和经典中，让身心灵更和谐。
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