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天津/王琰 天寒地冻对于身体是一次考验，我们身体的某些器官或部位抗寒能力比较弱，受寒后可能引起疾病。因此，天冷的时候需要我们特别注意，做好保暖工作。 鼻子 中医认为，“鼻为肺之窍” ，在一般情况下，肺气和则呼吸利，嗅觉灵敏，声音能彰。《灵枢·脉度》云 ：“肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣。” 如果外寒袭肺，导致肺气不能宣发，则可能引起鼻窍不利、鼻塞流涕、喉痒喷嚏、语声重浊、嗅觉异常等。所以气温骤降时，中老年人出门一定要做好鼻子的保暖。 外出时宜先按摩鼻子 ：将两手拇指摩擦生热，先用拇指外侧沿鼻唇沟上端，在鼻翼两侧上下按摩 60 次左右，然后按摩鼻翼凹陷中的迎香穴 30 次左右。如果在寒风中行走，最好戴上口罩，并每隔 10 分钟左右就揉几下鼻子。还可以每天早晨用凉水洗脸，或将整个面部直接浸泡在凉水中，需呼吸时离开水面，如此反复 5 ～ 10 次。每天坚持，可起到防止外感及鼻炎的双重功效。 如若发生鼻窍不通之鼻炎，可用芙蓉叶、白芷、辛夷各 15 克，细辛 1 克，冰片1 克。共研细粉，贮瓶备用。用法 ：先将鼻腔内的分泌物用药棉擦拭干净，再取适量药粉吹入鼻腔，每次吹 2 ～ 3 下，每日吹 3次。具有散风泄热、宣肺通窍之功。 耳朵 中医认为，“肾开窍于耳”， 若人体肾精充足，则耳骨坚、肉丰满 ；若人体肾精不足，则耳部干瘪，软弱多褶。耳朵血流量少，是最怕冷的器官之一。给耳朵防冻的保护措施，就是在外出时戴上耳罩，或用围巾遮住耳朵。从寒冷的室外进入温暖的室内时，也可以用手搓搓耳朵，让耳朵快速回暖。平日可揉搓耳朵，每次 30 ～ 50 下，每天2 ～ 3 次，以达到促进耳部血液循环、增加耳部抗寒能力的作用。 胃 中医认为，胃居中焦，在上腹部整个胃体所处的部位称为胃脘。胃主受纳、主降，腐熟水谷。若胃受寒，则可能出现胃痛绵绵，泛吐清水，或脘胀疼痛，持续不停。感寒或饮冷后症状加重，可出现怕冷喜热，得温稍舒，或见呃逆，或兼有大便溏薄、四肢不温等表现，病程较久。 冬季是胃病的高发期，胃不好的人应少吃滋补之物，否则不但强壮不了身体，还有可能适得其反。最好多吃温软、清淡、易于消化的食物，尽量少吃多餐。一定要远离肥甘厚味，还要戒烟少酒。 同时，可配用中药兜肚来治疗胃寒。 中药兜肚配方：荜苃、干姜各 15 克，甘松、山柰、细辛、肉桂、吴茱萸、白芷各 10 克，大茴香 6 克，艾叶 30 克。 加味 ：气虚较著者加党参、生黄芪各 30 克 ；中气下陷者加柴胡、升麻各15 克 ；气滞者加香附、佛手、炒枳壳各 15 克。 用法 ：上药共研细末，用柔软的棉布折成 20 厘米见方的兜肚形状，内层铺上少许棉花，将药末均匀撒上，外层加一层透气良好的棉布，然后用线密密缝好，防止药末堆积或漏出，日夜兜于胃脘部，以 1 个半月为一疗程。如未痊愈，须更换新药续兜一个疗程。 心 《素问·痿论》云 ：“心主身之血脉。”心是血液运行的动力，脉为血液循行的隧道，营血行于脉道中，全赖心脏的功能，使之周流全身，濡养机体。气血瘀阻可见心悸、怔忡、真心痛等。在寒冷的冬季，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反应迟缓，时常处于一种应激状态，从而加大了心脏的负荷。 据研究发现，每当气温降至 7℃时，患急性心衰的中老年人数会增加 2 ～ 3 倍 ；当气温低于 4℃时，因心脏病而发生的死亡人数会成倍增加。专家提醒，特别是心脏不好的中老年人，遇到寒流或大风、大雪天气时，应采取防护措施，比如多加一件棉背心以暖心。 增强心脏抵御寒冷刺激的能力，对保护心脏功能和减少心脏疾病大有益处。即使没有冠心病的中老年人，在寒冷的刺激下也很容易突发心肌梗死。这是因为气温降低时，人体内肾上腺素释放过多，造成血管收缩，血压升高，容易引起冠状动脉挛缩阻塞。据研究，降温时人体内的凝血酶原、纤维蛋白原、全血容量、毛细血管弹性等均有明显改变，心血管系统变得非常脆弱。突然的寒冷刺激也会促使心率加快，令心脏的工作负荷增大，耗氧量增多，心肌缺血、缺氧则易引起心绞痛。因此，中老年人要懂得劳逸结合，要在天冷时适当增加衣物被褥，并减少外出。在饮食上适量控制食盐量和脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果，并避免情绪激动。这样才能更好地保护好心脏，提高心功能，顺利度过严寒。 前列腺 前列腺是男性生殖器官中最大的不成对的附属性腺，它是一个纤维肌肉腺体器官，大小和形状类似前后扁平的栗子。当前列腺受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，局部血液循环不畅，造成慢性充血 ；同时使尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、会阴部及小腹疼痛不适等症状。这也是老年人身体虚衰、肾气不足的表现，是老年人的多发病、常见病。所以老年人不论在哪里休息，都可在臀部下垫个棉坐垫，以防前列腺着凉。 平常也可每天练习收腹提肛保健操，锻炼前列腺。患者随自己的呼吸做肛门的收缩松弛练习，吸气时收小腹、提肛门，呼气时放松，连续做 20 ～ 30 次 , 每天做 2次。长期坚持不但能防治前列腺疾病，还有防治痔疮、大便干结等的作用。老年人也可于每晚看电视时，在臀部下放个温热水的瓶子，外面用毛巾包裹，骑坐其上，以促进会阴部的血液循环。长期坚持，尿频、尿急的症状会有改善。 足 双脚是人体最容易被冻伤的地方，且远离心脏，血液供应较少，表面脂肪很薄，保温能力甚差，所以足部保暖就显得尤为重要。足部着凉受寒也是引发呼吸道、胃肠道等内脏器官发生疾病的重要原因之一。天气寒冷，有些人长期在户外活动，足部很容易被冻伤。穿好保暖的鞋袜，站的时间长了，勤走动走动或跳动跳动，可促进足部血液循环。如出现了冻伤，可在每晚进行局部按摩及温水浴，亦可用辣椒或生姜煎汤浸泡易患冻疮的部位。 国家中医药管理局 主管 中国中医科学院中药研究所 主办 本文作者：王琰 |
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