许理慧道长八部长寿功文字版

第一部 窃吃昆仑长生酒

第一节是没有什么动作，就是轻轻搅动，有口水，这个搅动的时候是在，牙齿里面轻轻搅动，上下左右慢慢去搅，外表是看不太清楚，不是在牙齿的外边去搅动。

比如你哪个地方身体不舒服，或者是胃上不舒服或者是肝上不舒服，或者是那个，心脏肺上有病的话都不太舒服，你这个眼神就往那个地方看，眼往那个地方去观看，然后轻轻去搅动，搅的有口水以后就慢慢咽到这个，下丹田即那个八宝炉，让它在那里给化掉，但是你不需要那样子去想，你只要往那个地方，有了口水，然后往下一咽的话，它自然而然，会到那个地方去，就像火把那个地方烧掉一样，这个在你走路坐车，或者是在办公室里都可以做这个动作，在我们修行，打坐的时候也可以做这个动作，打坐之前的时候，就是你可以，静坐一会，咽口水，有了口水然后咽到丹田下边。

第二部 升降日月任督走

左手在前，右手在后，向下，慢慢向下滚动，往体内转，上来是向外滚动，向外是从后边，从督脉往上上，到头顶，哪只手滚滚到哪，哪只手，在上在下都无所谓，好，再往下，往下是往里转圈，我们这个手不能往后走，所以只能在前面转动，就是转的是反方向，从头顶往下走的时候舌尖往上一顶，就是舌头往上顶一下，到这里就放下来，就搭一个桥，让这个气从那个舌头下边走，你要是舌尖不往上顶的话，往下这样子滚动下来，它这个气是，滚动是从五脏六腑走的，我们不让它从五脏六腑走，所以就是要，舌头往上顶。

这个到下边，哪只手在前在最后都无所谓，因为滚到下边就是在会阴那一停，再往上走，这滚得时候就好像手中有一个球一样，不断的往下在滚动，其实体内是有一股气，从任脉下督脉上，来回在滚，这个修行打坐的话就是引诱它，这个气，前后在一直在周流不息的往前走，一直在来回的走，全身一定要放松，金刚功是刚，长寿功是，柔软的，叫一阴一阳，好，收。

第三部 内转太极行八卦

从左向上向右转圈，由小到大，眼睛随自己手心转动，手到哪，眼看到哪里，转太极，两乳房为太极眼，我们从乳房的中间往下走，两个手不能太近，长寿功一定要放松。

转八卦，右手向后推一圈，两个手，一个手上，一个手下，两个手不能在一起，一个手伸直，一个手弯曲，为一个卦，这是一个，两个，三，四，左边四个，右边四个，五，六，七，八，这叫内转太极行八卦，一，二，三，四，五，六，七，八，这动作多转的话它周身气血都在运行，对身体健康是有很大的好处，推的手要放松，不要用力，有点像金刚功的第五节，但是金刚功是要用力的，长寿功是一定要放松的，顺着耳朵往下走，手下的时候，一定要是顺着耳朵走，转太极，由八卦回到太极，转无极，从左向上向右转圈，由大到小。

第四部 大转逍遥乐无忧

左右轻轻晃动，就像抱着一个球，左右来回，眼睛也是要看着自己手心，左一圈，快速转动的时候不管你，三下四下五下都没有关系，自然而然往上转一圈就可以，右一圈，好，转身，上下，有一个大气球在我们这个，在我们这个周围给它包围起来啊，上下晃动，然后平行，这个要慢一点，不能太快，左右，一二三，左一圈，一二三，右一圈，当你不开心啊，有时候搁家庭就是有点，吵架什么生气的，我们可以自己就在外边哈，跑在外边练功哈，练练这个长寿功这个。

第四节转身，转身的时候那个脚，右脚从左脚的前面从后边都可以，只要能转过来就行，没有关系，哪只脚在前在后都无所谓，平行，眼睛也要看自己手心，第四节不管你上下左右，始终就像抱着一个大气球一样，左右上下来回在转动，在转圈的时候也不是要太用力的，就是自然晃动以后，左一圈右一圈来回在转动，一二三，快速转动的时候不管你，三下四下五下都没有关系，自然而然往上转一圈就可以，收。

第五部 大雁腾空降吉祥

我们现在去天上飞，像小雁子在空中飞起来，先表示雁子的尾巴，左右轻轻摆动，拍三下，拍三下翅膀，然后后脚跟一抬，开始，起飞，哪一只手低，就是眼睛看哪一只手，起飞，然后飞到空中，我们就四处飘荡，无忧无虑的飞起来，要放松。

这个有些人可能练着这样伸展开，飞着会很累啊，没有关系，我们要很累，我们可以这样子也没关系哈，只要就是心里想一片空白，我就是不开心的时候我就像小鸟，在空中给飞起来，多好，多逍遥多自在，是这样子都可以啊，不一定要两个手伸展开，有些中老年人因为他手伸的会，伸直会特别累啊，就这样子都可以啊，就是一定要放松，画一个，就像画八卦一样，点四下，你看，一二三四五六，七八就是点，左边四下，右边四下，好收。

第六部 浪里行舟漂海洋

刚才是在空中，我们现在就像坐着一只小船在河里，船也是，就是一高一低，要放松，两手交叉，这是个摇橹的动作，分开，这以前那个，坐的那个小船，就是那种竹筏，就是这样子摇的，以前是没有电，没有那个电动机，我们就这样，手慢慢这样子摇，啊累了我们可以换一只腿，像自己坐的那个小船，在，江里边河里边，自由自在的去飘扬，这个推的时候一定要放松，一点力都不需要，好收。

第七部 白鹤踏波定神思

我们现在像一只白鹤啊，整个人就是一只白鹤一样，定自己神思，这个神不要往外跑，然后我们脚抬起来轻轻往前点，这个手就像那个白鹤的头，它就像在一个池塘里看到有鱼的时候，它站站，独立，这样子站很久然后，轻轻点下去。

你自己在那练习地方，前面远我们就往前走，没有地方我们就转身，在做这个动作时思想不要乱想，一定要心要静，思想只要往外一跑神，这个人就会站不稳，定神思，就自己定自己的，心神，神不要往外。

这个老人练习的时候他这个脚抬不起，他可以这样子拖着走也没，关系啊，不一定要这样子抬，年轻人他可以这样子抬起来，你们就可以抬起来，练长寿功一定要心静，它不像金刚功，长寿功越静，就是一个打坐的一个基础，就是静到极点，什么都不知道，在练这个长寿功的时候你做久了，你不知道自己在这里还在练这个功，不要去计数，走几遍都可以。

第八部 鱼沉海底寿命长

表示鱼的尾巴轻轻左右摆动，分开，然后这个身体就像鱼一样，像一条鱼，两个手像鱼的翅膀，上下来回在慢慢游走，手在外边扇动，体内它会，就像有一股气，慢慢一上一下，跟着在走动，你不要去想，它会自然而然手到哪，它那个气会跟着慢慢往上走一样，下边是有北海，黄海东海，然后在上面是南海，这个手到乳房齐平就是南海的水面上，在上面没水我们手就不能往上走，你的手的动作要慢，要轻，第八节就是静功的打坐，打到最后，静到什么都没有，呼吸是微微的一点点，这个手一定要慢，这个手到呢里面有一股那个气，你手扇到哪它哪发热，这个长寿功就是，我们最好是在没有人的地方，自己练习自己，一个人，不要跟大家一起练他这个是要，安静越静越好，收，表示鱼的尾巴轻轻左右摆动，我们还是收到这个肚脐的上下。

一只手捂在上面一只手在下边，这样子不管哪只手在上在下都没有关系，我们练的时候是从这个丹田这里开始，我们收还是收到丹田，长寿功是这样子收，金刚功是从脚底下上来，然后退也要退到，脚心，就是这样的一刚，一柔，两个功法结合着一起练，它会更好一些，金刚功是，健康啊是练习就是有身体不好啊，对这种强身健体祛病是比较很好的，长寿功是一种养生的，就是我们身体比较好，我们身体病症他可以练好了就是，初步的一个打坐一个，一个前提，一个基础，就是练好它也可以能延年益寿。

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