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早餐：煮鸡蛋一个 豌豆粥一碗 凉拌苦菜一份 豌豆性平、味甘，益气和中、利湿解毒。其对脾胃不和所致的呕吐、心腹胀痛、口渴泻痢，有健脾和胃的功效。《日用本草》谓其“煮食下乳汁”。《随息居饮食谱》记载：“煮食，和中生津，止渴下气，通乳，消胀”。故妇人产后乳汁不通，乳房胀痛，可服食豌豆粥。 午餐：米饭一碗 豌豆炒虾仁一份 菠菜猪肝汤一份 白天加餐：苹果一个 香菇鸡肉粥一碗 晚餐：馒头一个 清炒菠菜一份 胡萝卜牛蒡排骨汤一份 牛蒡含有一种特殊的营养成分-牛蒡苷，有助筋骨发达、增强体力的功效。此外，牛蒡还含有丰富的膳食纤维、蛋白质、钙、维生素、胡萝卜素等成分。蛋白质可提供人体免疫力，促进体内细胞的增殖；其中的叶酸能防止人体细胞发生不良的变化等功效。具有高自然杀伤细胞，吞噬细胞活性作用，还可以对预防及治疗细菌引致的疾病有一定功效。 晚上加餐：全麦面包两片 香蕉一根 牛奶一杯
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