|
心理学对「内耗」的解释：人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。 事情还没开始，就总担心这儿担心那儿；稍有失误就辗转难眠，担心不被认可；与人沟通稍有不畅，就开始担心被孤立；遇到选择，就左右纠结，担心不慎失误。 曾打趣般评价自己的迟迟不肯动手：无数个小时的准备活动，往往最后执行只用了很短的时间。在脑海中反复研究，尝试找出更好的方式，尽管方式早已唯一。 可怕的是，那些被美其名曰“反复推敲”的迟钝，很容易让你带着排斥和负面的心态，要么是一天无所事事，要么是完美的想象最终被平平无奇替代。 内卷无处不在，太多东西在消耗我们的精力。生活的琐碎，工作的压力，人际的烦恼，外界的期望，内心的不甘。 英国国民级心理咨询书《蛤蟆先生去看心理医生》里说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。” 「学会接纳」：接纳自己，正视现实，扔掉幻想的人设标签。思考后立马行动，在行动中获得更多内心的自由。 「调整关注点」：缩小视线圈，扩大效果圈。将注意力和行动力转移到可以通过努力影响或改变的事情上来。正视冲突，寻求解决办法。 |
|
|
