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精神健康的人，总是努力的工作及爱人，只要能做到这两件事，其他的事就没有什么困难。  深陷“内耗状态” 会让人做事犹豫不决，不敢决断 情绪时常低落，起伏不定 还会把自己搞得很累 严重的甚至会厌恶自己 那么怎样才能停止内耗 过上自在轻盈的人生？ 今天与大家分享 6个“反内耗”的方法 希望能让你摆脱情绪束缚 走出低迷状态 01.别总否定自己 我知道，你总是渴望成为一个优秀自律的人，但时常会发现自己一无是处。 亲爱的，首先你要学会与自己和解，任何事情都有正反面，缺点的反面是优点。 当下做不到不代表未来做不到，真正的成长首先是要相信自己。 我们要正确认识自己，别对自己太过严苛，给努力的自己多点耐心，好吗? 要知道，你值得拥有美好的一切。 02.拥有被讨厌的勇气 《钝感力》里有这样一句话∶我对别人的评价和嘲讽没那么敏感，他们对我的影响不大，我只关心自己进步了没有。 是啊，人生在世，不要太在意别人对你的看法，而是要多倾听自己内心的声音，在意自己想要什么。 因为你永远不可能被所有人喜欢，与其活在别人的目光中，不如走在自己的心路上。 当你不再害怕被被人讨厌，不追求被他人认可，你就能真正卸下心理上的枷锁，活出属于自己的自由人生。 03.放下完美主义 追求完美，固然是一种积极的人生态度，但如果过分追求完美，就会演变成自我折磨，是对自己的一种无意义的苛刻。 有句话如是说，几乎所有的焦虑，都源于“不允许自己出错”。 然而大千世界，万事万物都有着自己的优点，亦都存在着不足之处，没有什么事务是绝对的完美无瑕，人也一样。 所以放下完美主义吧，只有完全的接纳自己，你才能更好地把握自己的人生。 04.少一些抱怨和指责 有一位哲学家说过：气愤，始于愚蠢，终于懊悔。 很多事情，你越是抱怨，它越会变得糟糕。很多遗憾，你越是抱怨，越觉得懊悔不已。 抱怨，不但无法解决我们的问题，还会让我们吸收巨大的负能量，影响健康和心情。
少一些抱怨和指责，多一些理解与包容，调整好心态，一切都会好起来的。 05.坚持规律运动 运动的魅力在于，它不仅能够让你的身体健康，也能让你的心情放松。 医学之父希波克拉底曾说：阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。
每天保持半小时以上的有氧运动，能促进内啡肽的分泌，这是一种能够促使人快乐的物质，可以帮助我们调节生理状态，松弛紧绷的神经，从而排解不良情绪。 06.寻求疗愈师的帮助 如果你陷入情绪内耗，难以自我调整和排解，可以寻求专业疗愈师的帮助。 其实情绪是我们看到自己内心的窗口，你之所以有情绪，是因为情绪背后的某些需求你没有得到满足。 所以我们面对情绪的时候，一定要去看到情绪背后到底是什么。 |
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