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上海明霖打坐是修复生命能力的快速途径，通过老师指导后，快速进入冥想状态。 一、冥想能够强身健体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。 特别是对于诸多慢性症状，如：三高、手颤、健忘、睡眠、落发、脊柱侧弯、肩颈等，具有显著的调节作用。 冥想时注意力集中于一点，呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节； 冥想时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。 有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。 即便是短期的冥想，人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。 “下丹田”是生命能量的源头。冥想还能提升下丹田的力量，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。 二、冥想可以提升气质，塑造健康、美丽的体态。 坚持冥想可以使一个人的内在气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感。 这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越优雅。 三、冥想能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。 虽然我们经常忽略身体而空谈精神，却也很少去思考。其实，一切精神产物，包括思想、情绪、感受等等，它们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系统。 维摩禅认为：彻底解决精神的问题，首先要从身体入手。 因为所有的压力、焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，都是先被身体上的神经系统感知后，才被人觉察。 而神经系统遍布全身各个角落，如果身体的某个部位病变或堵塞，神经系统接收到的信号也会产生变化，给大脑传递不利于生命健康的感受，进而产生不利于生命健康的思想和行为。 冥想就好像是在按摩我们的神经系统，让这个“调皮的孩子”不再影响我们的情感和思想。 许多人通过十分钟的冥想，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的冥想练习，能帮助我们培养出稳定的心灵力量。 四、冥想能够开启内在的智慧，引导人们反省自我，觉知生命的真谛。 冥想时并不是什么都不想，而是集中一个念头去想，脑部的运作并没有关闭。 冥想练习通常都由集中精神开始，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。 额叶与人类的智力活动相关联，所以在冥想中人们经常会迸发出灵感、产生新的思路、回忆起遗忘的事情。 长久的冥想会使头脑变得清晰、敏锐。由于冥想方法的不同，产生的开启智慧、反省自我的功效也不同。 有的冥想方法从“止”入手，训练心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的“定力”；有的冥想方法从“观”入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能够成就“观慧”。 它们都能不同程度地引导人内省、开启智慧，觉察到自我生命与存在世界的关系。 |
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