寒冷的冬季,起床靠毅力、洗澡靠勇气~而对于洗澡这件事,有些人即使被冻得哆哆嗦嗦,也要坚持每天冲一下;有些人则喜欢两三天去澡堂泡澡搓背,舒服极了;也有些人说冬天洗澡洗勤了,皮肤会发痒,究竟是怎么回事? 那么,大家可曾想过,冬天到底几天洗一次比较好?又有哪些值得注意的事项? 一、冬季澡洗错了,身体会遭罪 日本《日刊现代》杂志称,日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间。除了摔倒,最危险的情况则要属诱发心血管疾病。 案例 31岁的李军睡前准备洗澡,但发现忘记开热水器了,就干脆用冷水冲洗。不过,洗完澡没一会儿,就觉得脑袋越来越疼,又发觉自己浑身没力气,半边身体好像也不听使唤。 随后,他被同伴送至医院,已出现意识丧失,瞳孔缩小、心脏停搏的症状,随时可能死亡。医院方面抢救一个多小时过后,李军生命体征逐渐平稳。 据了解,李军是因用冷水洗澡,受到过度冷刺激,头部血管收缩痉挛严重导致了脑卒中。 1、错误一:水温过高或过低 水温过低,会引起皮肤血管的收缩,使心脏回流血量猛增而突然增加心脏负担;水温过高,又会使全身皮肤血管扩张,心脑肾等重要器官血流减少,发生缺氧危及生命。 正确做法:水温接近体温最佳,大概为35-40℃,这样就不易引起体表血管突然大面积收缩。 2、错误二:浴室温差过大 冬季浴室温度低,暴露在寒冷中的皮肤,容易引起心血管突然强烈收缩,对于有基础疾病的人来说,有可能使斑块脱落,引发心绞痛甚至心肌梗死。 正确做法:洗澡前浴室先升温,提前15分钟将浴室的温度调整至20-25℃,与体温差异较小时,再进浴室。但也不要把浴室温度调得过高,以免因为浴室过热、过湿,引起头晕或跌倒等情况。 3、错误三:洗澡时间过长 浴室一般闷热且不通风,在这样的环境里,长时间洗澡,人的代谢水平较高,极易缺氧疲劳,还易引起心脏缺血、缺氧,甚至诱发心血管疾病。 正确做法:盆浴20分钟,淋浴5-10分钟即可。患有严重高血压、冠心病或者久病初愈人群,在洗澡时应有专人陪护。 4、错误四:洗澡环境密闭 冬季洗澡,很多人喜欢门窗紧闭,密闭的环境,会使氧含量降低,引起相对缺氧的情况,心脏会加强收缩,进一步加重心肌缺氧,时间一长,容易引起头晕,心慌等不适。 正确做法:在家洗澡,门窗不要紧闭,以免太热和蒸汽过多引起晕倒,浴室要有通风设备,最好用换气扇促进浴室内空气流通。 二、安全洗澡,注意5点 除了避免上述几种错误,洗澡还要注意: 1、洗澡的推荐顺序 ①先洗脸。人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩张,先洗脸可避免过多的灰尘进入到脸部毛孔,形成粉刺、炎性丘疹等。 ②接着洗远离心脏的四肢,等身体适应水的温度;再冲洗躯干; ③最后洗头。这样一能使头发在蒸气的氤氲中得到滋养;二可避免冷热交替刺激脑部血液循环。 这样的顺序不仅洗得相对更干净,也能避免冷热变化太大影响脑部血液循环。 2、洗澡次数 冬季,如果你每天的工作环境较差、运动量大且非常容易出汗,可以每天洗澡;但若是你运动量小,几乎不怎么出汗,其实不用每天都洗澡,2-3天洗一次即可。 3、不要用力搓澡 经常用热水浸泡、用力搓洗容易导致皮肤角质细胞过多脱落,使皮脂膜变薄,失去皮肤屏障保护功能,使皮肤变干或引发皮肤疾病。 如果洗后用手指搓皮肤能听见“吱吱”的声音,就说明搓洗过度了。 4、不要用清洁力强的浴液 冬季节皮肤本就干燥脆弱,如果使用清洁能力较强的浴液,会加重损害皮肤的保护层,加重皮肤问题。 建议:浴液一定要选择碱性小的,中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。 5、不适宜洗澡的时刻 ①空腹时或饱餐后 吃饱后,体内血液集中在消化系统,这时洗澡,周围血管扩张,造成消化系统血液循环相对减少,易导致消化不良。 空腹时,体内血糖水平降低,洗澡让流向皮肤组织的血液增加,供应脑部血液量减少,可导致晕倒等意外发生。 建议饭后1-2小时之后再去洗澡. ②体力活动后 体力活动或者剧烈运动后,血液循环处于活跃状态,立刻洗澡会加重心脏和血管的负担。建议等心跳平稳、体温恢复正常后再洗。 ③喝酒之后 酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原释放。洗澡时,人体内的葡萄糖消耗增多,血糖得不到及时补充,易发生头晕、眼花、全身无力等症状,还可能发生低血糖昏迷。 ④临睡前 刚洗完澡时,人体会稍微兴奋一些,不容易马上睡着,所以不要临睡前再去洗澡。 据《睡眠医学评论》杂志发表的一项研究显示,睡觉前1小时-2个小时洗澡,可以平均加快10分钟的入睡速度。 三、冬季洗澡3个疑惑,一次性说清 1、为什么冬天洗澡皮肤容易痒? 人体皮肤最外层是角质层,上面有一层酸性皮脂膜,对皮肤有着保护和滋润作用。 冬季天气寒冷,空气干燥。人体皮脂腺、汗腺分泌的汗液减少,皮脂膜也明显变薄。而用过热的水洗澡、大量用沐浴液等,会使肌肤上正常的角质细胞过多脱落,皮脂膜也会变得更薄,进一步导致皮肤的屏障破坏,引起皮肤干燥瘙痒和皮屑加重。 2、早上洗澡好还是晚上洗澡好? 什么时间洗澡其实并没有太大的影响。 晚上洗澡可以将白天分泌的汗水污垢清洁干净,减少汗斑湿疹一类的皮肤疾病;还可以让人放松身体,促进睡眠,有益于提高睡眠质量。 起床后一个小时洗澡,能帮助大脑和全身脏器迅速振奋起来。这样整个上午的精力都会比较充沛,让你的工作效率提高。 不过要提醒的是,体质较虚的老人最好选择在中午(阳气最旺的时候)饭后两小时洗澡,这样能减少意外和感冒发生。 3、洗澡搓掉的泥是什么? 皮屑、油脂、汗液以及灰尘是“泥”的四大主要成分。 前三者是由人体不断新陈代谢的产物,分泌到体表;再加上外源性的污垢,包括体表微生物、环境污染、各类化妆品的残留等,共同以颗粒状沉积在皮肤的表面。 当然,不同的人因体质、生活环境、社会经历的不同,泥的构成成分也不同——油性皮肤油脂成分稍多;干性皮肤,皮屑稍多。 |
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