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代谢差，运动少，体重高，减肥其实也不难。 只要掌握了科学的减肥方法，并把这些方法养成好的生活习惯，今天告诉你几个减肥的技巧，即使是大基数体重也能够轻松的瘦下来，快点赞收藏，反复观看。 如果你的体重在130斤以上，经常疲劳乏力，减肥又反复失败，喝水都长胖，那么这条视频你一定要点赞收藏下来，它可以帮助你更好地提升基础代谢，改善易胖体质。 想要改善基础代谢，首先要拒绝节食，减肥过程当中千万不要反复的节食、辟谷、吃减肥药，这些不科学的减肥方式，会让你的身体认为你处在一种食物缺乏的状态下，身体会快速降低日常的消耗，防止能量不足。 一旦你的身体进入了这种节食节能的状态，你就变成了一种易胖体质，不仅消耗的越来越少，脂肪也越来越容易囤积。 第二，保证蛋白质摄入，充足的蛋白质是维持代谢的基础，保证每天200克左右的瘦肉，配合一个鸡蛋，一杯牛奶，能够让你瘦得更快。 第三，要充足饮水，根据每天运动量的多少，保证每天2000到2500毫升的饮水，能够让我们的脂肪更好的进行代谢。 第四，饮食要科学，日常生活当中要多吃粗粮和绿叶蔬菜，少吃高糖高脂的食物，日常饮食要清淡一些。 第五，充足睡眠，保证每天八小时的睡眠，睡眠规律对于我们改善代谢非常重要。 大家还有什么问题，可以私信我一对一进行沟通，关注我，教给大家更多的减肥知识，健康饮食，生活化减脂。 享瘦问蓝豆豆营养师，健康吃轻松瘦！ 难瘦，减肥有问题＋蓝豆豆营养师私信 landoudou88,给你详细指导！ |
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