| 早上空腹适量喝水一般对人体并无危害，但不宜饮用凉水、酒、咖啡等。人体补充水分的最好方式是饮用温开水。在温和气候条件下，建议每天饮用7～8杯（1500～1700毫升）水，不应口渴时才饮水。早上空腹时可以先饮用一杯温开水，可以有效补充人体在夜间丢失的水分。另外，夜间胃肠道功能处于休息状态，早上起床后饮温开水，可以提高体温，及时促进胃肠道蠕动，同时避免肠道内水分缺失，有利于利尿通便，增加代谢速率。早起空腹时应避免饮用凉水、酒、咖啡等，以免对胃肠造成不良刺激，出现腹泻、胃痛、恶心等不适症状。尽管喝水好处非常多，但并不意味着喝的越多越好，过量饮水会增加肠胃的负担，甚至水中毒可能。所以喝水一定要掌握好一 |
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