5个习惯悄悄“偷走”肾脏健康，乱吃药上榜，第一个有人浑然不知

大家都知道，肾脏是人体内重要的器官之一。人的生命活动离不开肾脏，肾脏受损健康就会受到影响，甚至危及生命。

肾脏能够排泄人体内部新陈代谢所产生的废物、毒素，肾脏受损，废物、毒素就会在体内堆积；肾能调节人体内的水及酸碱平衡，肾脏受损，人体内环境就会失衡；肾脏能够分泌多种腺素，可促进血液生成，平稳血压，肾脏受损，人体内分泌会失衡，各组织器官将会失去协调。

有人说肾脏的好坏是“遗传而来的”，其实不然，即使父母给了你一个好的肾脏，后天不好好呵护，肾脏照样会受损。生活中的一些不良生活习惯就会损伤肾脏，有些人却浑然不知，一直在做。

第5个习惯-不渴不喝水

不渴不喝水是生活中很多人有的习惯，殊不知，这个习惯会悄悄“偷走”你的肾脏健康。

不渴不喝水，会导致体内缺水，尿量减少，身体内新陈代谢所产生的毒素、废物，就不能及时随尿液排出体外，而且还会堆积在肾脏。时间长了，会悄悄地偷走肾脏健康。

尿酸是人体代谢所产生的垃圾，主要的排泄途径是尿液，而喝水少会导致尿酸不能够顺利排出体外，堆积肾脏，时间长了会悄悄地偷走肾脏健康。

第4个习惯-爱吃咸食

生活中很多人认为食物中盐放少了，没什么口感，吃起来没有胃口。殊不知，经常高盐饮食会让肾脏生病。

盐中的主要成分是钠，而长期的盐摄入过多，就会促进尿蛋白排泄增多。而尿液尿蛋白增多，会加重肾小管的代谢负担。时间长了，会使肾脏组织遭到破坏，让肾脏受损。

另外食物中的盐分，绝大部分是由肾脏来排泄的，只有少部分是通过汗液来排泄的。长期吃盐过多，肯定会加重肾脏的代谢负担。而且盐中的钠还抑制体内水分排出，好比给肾脏代谢“雪上加霜”。时间长了，肾脏功能就会提前减退。

第3个习惯-乱吃药

生活中有些人生了小病，看医生嫌麻烦，而是在家自己买些药物来吃，甚至还有些人认为中药、维生素类、保健品是无毒的，可以随意多服用，实际上这种乱吃药的习惯，都可能伤肾。

俗话说“是药三分毒”，药物在体内代谢后，或多或少会产生一些有毒物质，而这些有毒物质大部分需要通过肾脏排泄体外，而乱吃药，甚至频繁大量吃药，会加重肾脏的工作负担。时间长了，会使肾脏过滤、清除代谢产物的能力减退，使肾脏功能出现过早的衰退。

第2个习惯-睡不足

熬夜是很多现代人的一种常态，而长期的睡眠不足会导致肾脏功能提前衰退。

“熬夜伤肾”不是玩笑。研究表明长期睡眠不足5小时的人，会导致身体缺水，而身体缺水，尿液的比重就会增高，使肾脏负担加重。时间长了，尿蛋白便会增高，使肾脏功能下降速度增快。

第1个习惯-突然剧烈运动

生活中有些人平日很少运动，缺乏锻炼，而在某种特殊的情况下，突然剧烈运动或参加重体力的劳动，这种情况下不仅会损伤肌肉与骨骼，而且还会到导致肾损伤。

研究表明突然的剧烈运动，会使肌肉肌红蛋白大量的释放，而大量的肌肉肌红蛋白会流入血液，必须通过肾脏才能排出体外，正常情况下，血液里的肌红蛋白含量非常少，肾脏负担得起，如果一下子增多，容易堵住肾小管，从而引起肾功能急剧减退。

经常适量饮水：平日养成定量饮水的好习惯，有助保护肾脏。每天坚持定量饮水﹙1500-2000毫升﹚，即不渴也要常喝水，可促进肾脏尿液的生成，有助体内一些废物、毒素的顺利排泄，减轻肾脏负担，可起到保护肾脏作用。

进食补肾食物：中医认为黑色食物，能入肾经，有助滋养肾脏，如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻，个个都是养肾的“好帮手”。而平日不宜过多的高蛋白饮食，以免加重肾脏负担。同时还做到饮食清淡一些。每日食盐应控制在5克内。

控制好血压：长期的血压升高，会加速肾动脉的内膜增厚，使肾脏血液循环受到影响，继而影响肾脏的营养供给，会使肾脏变得虚弱，导致功能下降。所以平日里控制好血压是对肾脏十分有好处。