 导读 大部分人都了解免疫力的重要性，但你知道免疫力低下的征兆吗？你是否也察觉到了自己的免疫力下降的迹象？ 今天，我们教大家从生活细节当中关注和评估自己的免疫力情况。 5个迹象 提醒你免疫力下降 一旦我们的免疫力下降，各种大病小病就会“趁虚而入”，与此同时，我们也会产生一些不良反应，比如精神疲惫、头晕耳鸣、视力下降、手脚容易发麻寒冷……这些都和自身免疫力有关。 今天，我们找到了非常适合大家评估自身免疫力状态的5个迹象，一起来看看吧！ 1、伤口愈合能力差 很多人其实没有关注到自己的伤口愈合能力。其实，我们在年轻的时候，稍有一点磕磕碰碰总是很容易恢复，但是随着年龄的变化，你有可能会发现：自己的伤口愈合得越来越慢了，甚至一不小心，就遭遇了伤口感染。这是免疫力下降的一种表现——机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。 2、容易感觉疲劳 感觉疲劳，很多人都会察觉到自己的这一个特点。因为在当代社会环境的压力下，无论是工作还是学习，都会带来较大负荷的工作量。其中，一个典型的例子就是想事情不能想太久太深，不然容易头疼。这个时候，我们就应该注意到免疫力下降的问题，并及时合理安排生活时间来引导身体恢复健康水平。 3、肠胃敏感容易出问题 为什么有的人脾胃很好，而有的人只要吃一些不太健康的食物，就会遭遇“肠胃受凉”的问题呢？其实，当你发现别人吃东西都没有问题，而你不舒服时，就需要警惕（除了肠胃疾病以外的）免疫力低下问题了。这是很明显的一种免疫力低下的表现。 4、感冒容易反复发作 天气稍微出现一点变化，你就迅速的感冒，持续时间久，很难康复，就算康复了也很容易进入第二期的感冒。注意：成年人每个季节感冒次数一般为1-2次，每次病程持续时间约为1周。如果超过这个次数，就说明你的身体免疫力不够好，对外界环境的适应能力也不够强。 5、记忆力下降 越来越多的年轻人开始出现“记忆力差”的问题，我们常以为这种情况多发生在中老年人身上，一旦当我们自己出现了精神恍惚、爱忘事的情况，就忍不住感慨“自己老了”。但是，这种迹象并非衰老迹象，可能是在侧面提醒你：身体的免疫能力下降，身体协调性和植物神经系统已经有些紊乱了。 4个方法 激活你的“防御力” 1、多运动，多晒太阳 运动不仅能够增强心肺功能，还能激活免疫系统。在运动时血液循环速度加快，造血功能增强，自然免疫系统的活力也会相对变强。 2、少熬夜 长期熬夜会消耗机体肌肉组织，严重破坏人体免疫系统。而好的睡眠，能够一定程度上的防止脑功能衰竭，对于神经跟体力的恢复帮助作用是很大的。 3、多喝酸奶、多吃大蒜 酸奶含有益生菌，还可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，大幅提高机体免疫力和抗病能力。常吃大蒜不仅能帮助防止心脏类疾病，还有助于提高免疫力。 4、保持好心情，多微笑 抑郁、焦虑、生闷气等负面情绪会影响身体营养状况，导致免疫力下降。但愉悦的心情能降低应激激素水平，还会分泌出一种对健康有利的物质，帮助激活人体免疫力。 保护免疫力 健康是第一重要 随着年龄的增长，我们不再像从前那样“强壮”，免疫力的弱化也让我们的健康每况愈下，慢性疾病、癌症都相继出现。这时，我们需要尽量将自己的免疫力维持在一个健康的动态平衡中。 |
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