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人到50岁也就算是人过半百了，不论男人还是女人，到了这个年龄，身体的衰老速度会加快，肠胃的消化能力也会下降，所以，到了50岁后，更要懂得管住嘴、迈开腿的重要性。通过正确饮食和适度运动，来避免身体受到伤害。生活中，很多的中老年人身体出现疾病就和饮食习惯有着很大的关系。 比如，50岁后的人，胰岛就容易被“吃坏”。大家不要小瞧了胰岛，因为它受到伤害后，胰岛细胞的活性就会下降，胰岛素分泌胰岛的能力就会降低，那么体内的血糖水平就很难控制，一旦血糖升高得不到控制，糖尿病说来就来了。 以下这4种食物，或许正在伤害你的胰岛，50岁后的人，该忌口时要忌口！ 一，高糖食物 众所周知，糖分摄入与糖尿病的患病率是成正比例关系的。虽然说正常人吃糖，不会马上出现糖尿病，但是高糖食物摄入过多，会加重胰岛的负担，造成胰岛功能受损，久而久之，就会增加患糖尿病的几率。 二，高热量的食物 人体摄入太多高热量的食物后，胰岛素就需要加大工作量，它需要分泌更多胰岛素来调节自己身体的血糖值。这种工作量自然会增加胰腺负担，时间一长胰岛就容易受损，增加患糖尿病的几率。 三，粽子 粽子在生活中是受到很多人喜欢的一种食物，它是由糯米做成的，所以它的黏度比较高，脂肪也比较多，纤维质比较少，再加上它的口味比较多，比如有红枣的、豆沙的，甚至有人吃粽子还会拌糖。50岁后的，如果还经常吃太多粽子，胰岛的负担就会加重，血糖也容易升高。 四，面条 面条属于精细加工的食品，它所含的营养元素是比较低的，如果50岁后的人，不吃其他主食而天天吃面条的话，容易出现营养不良的后果，还会影响胰岛功能。另外，面条含有比较高的淀粉，这种物质在进入体内后会转化成糖分，也容易升高身体内的血糖。 那么，进入50岁以后，一日三餐怎样做，能保护胰岛，预防糖尿病呢？对于上面的4种食物该忌口就要忌口，此外，一日三餐还要做好以下几点： 三餐之间要多喝温开水 50岁后的人要有勤喝水的习惯，每天需要喝足1500毫升左右的水。 值得提醒的是如果肾脏、心脏功能出现了异常，要注意水分摄入量，最好咨询医生后再确定一天的饮水量。 要吃好早餐 50岁后的人，别再学年轻人，早上睡不醒，早餐爱吃不吃的了，因为一日三餐中，早餐是非常重要的一餐。经过一晚上的睡眠，这个时候身体是一种饥饿的状态，早餐吃好了能够维持正常体重，还有利于控制血糖水平。 一日三餐瓜果蔬菜不能少 瓜果蔬菜中含有大量的膳食纤维、微量元素，这些成分是非常有利于血糖控制的，尤其能够稳定餐后血糖。瓜果蔬菜的种类尽可能的多样化，不要只盯着两三种吃，种类越多，摄取的营养成分就越丰富。 主食要粗粮细粮相搭配 虽然粗粮口感没有细粮好，但50岁后的人要学会粗粮细粮搭配着吃，一般情况下，粗粮占到一天主食的1/3是比较合适的。另外，主食要适当控制，50岁后的人，每餐维持在7分饱的状态是非常有利于胰岛健康的。 |
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