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白发生长是自然规律。而造成白发渐多的因素之一则是——褪黑素。褪黑素是影响头发颜色的主要激素。一旦人体褪黑素分泌减少就会导致白头发的产生，因此老年人白发苍苍属于正常现象。然而随着现在社会压力过大，许多年轻人也早早的长出了白发。除了遗传因素、思虑过度之外，有些白发是可以通过改变饮食习惯逆转的，一起来看看。 出现白发的诸多因素。 缺乏营养素 当身体当中缺少了维生素B1、维生素B2、叶酸、铜、铁等微量元素时，就会对体内的黑色素合成产生影响，从而长出白发。
缺乏锻炼 相比较爱锻炼的人，不爱运动的人体内血液流动的速度偏慢，黑色素细胞往往无法及时得到血液的供应，所以头发就容易变白。
精神压力过大 现代生活节奏过快，压力大增，特别是遇到烦心事时，可能会导致白头发一时之间大量产生，不过这种情况一般都是暂时的，后期调理一下身体就能得到改善。
精血不足 中医认为黑色入肾，所以黑色食物对肾有好处。而肾中精气与人体的发育和衰老有紧密的关系。黑发说明气血旺盛、肾气充足。如果头发出现了白头发，说明精血不足。
改善白发，这几种食物要多吃。 黑芝麻、黑豆 黑芝麻具有补肾壮阳的功效，黑豆性平味甘，入脾经、肾经。这类食物适当吃点，平时再注意饮食均衡，是有利于头发健康的。
黑葡萄 黑葡萄中含有矿物钙、钾、磷、铁和维生素B2、B6、C等。
猴头菇 猴头菇当中含有多种营养物质以及维生素，适当吃猴头菇可以促进消化，又能够降低身体内胆固醇含量，为头发提供营养，分泌更多黑色素改善白发增多的现象。
核桃仁 核桃仁含有胡萝卜素及优质蛋白。如果白头发的情况比较严重，在平时可以多吃核桃，缓解头发大量变白。
好了，今天的分享就到这里了，您学会了吗？
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