|
你听，我说：健康长寿有公式——  有人说：长寿是遗传的，这话说得并不完全，长寿先天的因素固然有，但后天的因素也是不容忽视的。 英国有句谚语：“太阳平等地照耀着一切 ”。而寿命和健康对于我们每一个人也都可能是平等的。关键取决于你自己。 前苏联医学博士兹马诺夫斯有一个著名的健康和长寿公式： 就是说，你的寿命和健康和你的情绪稳定、运动、合理而适当的饮食成正比；和懒惰成性、酒烟成瘾成反比。 由此可见，一个人能否健康长寿，在很大程度上，还是事在人为，心情愉悦是最重要的因素。 巴基斯坦老农民伊拉哥在1982年己159岁，经常放声高唱古老的早已被人们遗忘的民歌；俄罗斯阿布哈兹“长寿者民族歌舞团”，有很多一百多岁的老人还经常登台载歌载舞。 其次是运动，运动给人带来的好处自不待言。运动的方式有多种多样，但静与动、慢与快要相结合。一味强度运动，并没什么益处，比如长期进行马拉松训练者，就很少有长寿的。 在这方面，南宋时期的长寿老人陆游（享年85岁）就有非常好的经验，他以诗的语言总结到： 不动成罴卧，微劳学鸟伸。 陆游诗句：柳暗花明又一村 与此相反，缩短寿命的因素首推懒惰，美国物理学家本杰明·富兰克林说得好： 懒惰，像生锈一样，比操劳更消耗身体。 经常用的钥匙总是亮闪闪的。 长寿者的饮食一般都有节制，但并不偏食。如上海104岁的奂凤池老人，一日三餐，定量定时，每顿一碗米饭或粥，吃菜没什么忌讳，还经常吃肉。 最后，援引前苏联95岁的老寿星马列耶夫的一句话结束本文： 为了活得长久，应该多做工作。 劳动，就是生命的主要源泉。 |
|
|
