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美可以让人更自信，可以让人更有魅力。好的身材不仅代表着美丽、气质，还代表着整体的外在形象。好的身材甚至都可以成为自己的一个名片，和颜值同等重要。  21岁168cm德国小姐姐爱健身，好身材惹人爱，运动让她柔美有气质 这位小姐姐就是因为爱健身才拥有超美的颜值和完美的身材的，小姐姐名叫布莱特，来自德国，是一名模特。今年21岁的她已经坚持健身很多年了。她的身高有1.68米，身材比例非常完美。经过多年的健身，布莱特对身材管理非常重视。正是这种对健身运动的坚持，所以当她有空闲时间时，她会去健身房锻炼身体。  她的身材非常好，走在路上很是夺人眼球，她的身材有着S型曲线，还有着令人羡慕的马甲线，后背也超级有线条感。大多数面对健身都是三分钟热度，没有坚持下去，但是布莱特做到了，她坚持了下来，并且她还不断追求更好的身材形态，一直在健身房流汗运动。  一个凹凸有致、性感的好身材会让你变得自信，而且整个人的气质都会提升，气质提升了，就会看着有一种无法形容的美感。但是现代快速发展的社会，让大家在生活中面临着很多诱惑，各种美食的出现，让大家无法抗拒，导致肥胖越来越严重。所以大家要制定合理的减肥计划，要做到饮食管理。有朋友觉得不吃晚饭就能减肥，但是这是不科学的，一日三餐要营养均衡，这样才能帮助身体更好地减肥。  减肥不仅需要饮食管控，还需要健身运动锻炼，而且三分吃七分练，才能更加快速有效地实现瘦身。  生命在于运动，坚持运动也是获得好身材的一个好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。  下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！ 动作1：仰卧举腿 动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。  动作2：腰腹运动 动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。  这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。 |
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来自： acerbookstore > 《名模》
