便秘是指排便困难,由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少,因此,便秘主要是指大便困难,但并没有限定大便干结。 引起便秘的原因1.饮水不足便秘的患者每天最好喝8-10杯水,特别是早晨应该空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。而且喝水要少量多次的喝,这样才能得到充分的吸收。 2.膳食纤维摄入过少饮食中长期缺乏膳食纤维的摄入。人类应该多吃绿叶蔬菜,高纤维的豆类和薯类,得到软化大便的效果,从而推动肠道蠕动,刺激结肠壁神经产生排便反射。 3.无良好的排便习惯每个人的排便习惯都不一样,但是一定要形成一定的规律。譬如上班族每天早上特别匆忙,把本来已经隐隐约约的便意又抑制了回去,时间一长,直肠壁的感觉神经就会变得越来越迟钝,从而出现习惯性的便秘。 4.久坐不动久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉变得松弛,蠕动功能减弱。 5.常吃通便的药物习惯性的服用便秘的药物,会破坏结肠壁上的神经细胞,使自主排便反射丧失。而且经常吃药容易产生耐药性,从而导致肠蠕动的减慢。 缓解便秘的方法1、积极运动 积极运动可以适当的缓解便秘,这样可以促进肠胃蠕动,加速肠胃的排空,从而缓解便秘。 2、复合型果蔬酵素 含有60种特A级果蔬,富含丰富的膳食纤维,减少因吃少或者吃不对引起的肠胃负担; 另外添加数十种有特定编号的益生菌,可以促进肠道蠕动,调节体内菌群平衡; 添加的三大益生元,具有95%的纯度,有效滋养有益菌,抑制有害菌达到有效润肠通便的效果。 3、对腹部进行按摩 如果出现便秘,可以躺在床上或者沙发上,以肚脐眼为中心,进行顺时针的按摩,每天早晚各一次,每次按摩十分钟左右。 4、养成良好的排便习惯 其实人体每天早上起床的30分钟是最佳的排便时间段。因为这个时间段结肠比较活跃,在结肠活跃的时间段进行排便,可以有效地缓解便秘。 |
|