在抗癌期间 ，觅友们总是会被各种“坏”因素给包围。害怕、抑郁等坏情绪和不社交、不运动、自我封闭等不良生活方式给围绕，这无疑不是肿瘤患者的抗癌成功道路的绊脚石。如何摆脱这些“坏”因素，从癌症损伤中恢复，继而实现抗癌成功，这“抗癌力”对于觅友抗癌来说是必不可少的一个重要“武器”。
什么是抗癌力？
是人体自身所具有的一类综合能力，可以帮助人体预防癌症侵袭或者从癌症损伤中恢复，从而维持健康的能力。上海交通大学何裕民教授通过自身从医多年接触的28000多例的肿瘤患者中得出这一类长期被忽视，影响着个体抗癌表现左右的影响力 —— 抗癌力。
“抗癌力”是一种综合能力，是由免疫力、身体素质、心理健康水平以及生活方式等多种因素决定的，并不是单单指其中任何一种因素。但是癌症的发生与生活方式息息相关，坏的生活方式会加速我们患癌进程以及影响着治疗后恢复情况，而好的生活方式却能帮助我们从多方面抵御癌症侵袭，远离致癌因素。所以如何提高“抗癌力”的重点就在于你要怎么活！
如何提高抗癌力，关键看你怎么活！
而对于肿瘤患者来说，手术、放化疗等治疗对身体的带来的损伤是巨大的。在杀灭癌细胞的同时也会对机体功能造成一定的影响。而处于这个阶段的肿瘤患者因为各种因素也导致抗癌力发生变化当中，相对于健康人群来说“抗癌力”较弱。那我们应该如何提高“抗癌力”呢？我们可以从生活多方面入手。
1、饮食健康要点必不可少
在之前的文章中互助君也有讲过： 摄入存在致癌物的饮食、不正确的饮食方式都与患上肿瘤之前有着密不可分的关系。对于肿瘤患者来说，饮食控制不到位则会对肿瘤复发、转移造成一定的影响。如何保持健康、正确的饮食模式呢？
在大量的研究当中，科学研究人员发现了一种饮食模式对于肿瘤患者来说“最健康”的饮食模式——地中海膳食模式！结合《中国居民膳食指南》，选择均衡的饮食则应当从几方面着手：主食、蔬菜水果、海鲜、奶制品、蛋类、优质食用油等。
首先，在主食方面地中海饮食主要是以粗粮为主，例如：全麦面包以及意面等。在中式饮食中粗粮的代表主要有玉米、红薯、大豆、荞麦等食物。摄入量按照《中国居民膳食指导》建议，一般成年人，大概是每天摄入250g~400g为宜，全谷物和杂豆类50~100g，薯类50~100g。
蔬菜、水果主要是保障食物的卫生，干净。蔬菜尽量不要放太多油和盐，用蒸、水煮、拌来食用，每天摄入300克~500克，水果尽量不要过度食用，觅友们经常一不小心就会水果吃过多，尽量保持每天摄入200~350克。
其次，就是丰富的优质蛋白。海鲜每周尽量保持2~3次就好，可以食用深海鱼，有助于预防动脉粥样硬化。而在奶制品、蛋类，地中海饮食并未过多地强调，主要还是适量食用，一天一个蛋即可。
而最后在调料方面，地中海饮食注重使用橄榄油替代传统的动物油和调和油，觅友们可以选择适合高温烹饪的橄榄油食用，亚麻籽油、大豆油也是比较适合癌症患者食用的。但是注意的是“每人每天食用油不要超过25g”。
2、健康运动持之以恒
有研究表明，运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧气 。而在相对充足的氧气环境，可以一定的抑制癌细胞的活跃性。
而对于肿瘤患者来说健康的有氧运动，是有利于机体免疫力的增强以及提高机体的恢复能力。觅友们可以在康复期通过适度的有氧运动（散步、游泳、慢跑等），促进身体的恢复，提高免疫力。
3、致癌物质拒绝接触
明确致癌物质的物质，肿瘤患者更是需要坚决地拒绝。其中烟酒更是推动肿瘤复发的重要因素之一，有研究表明经常过度饮酒的人群患上乳腺癌的几率是不饮酒的2.31倍，香烟也会增加女性宫颈癌以及乳腺癌的发病率。对于女性来说，最好一滴酒不碰 、一根烟不抽。如果不行，也要保证在适度的范围内，切勿过度饮酒、抽烟。
4、“笑一笑没烦恼”，积极、正确的心态是抗癌良药
对于肿瘤患者来说，长期的治疗以及副作用的折磨，来自经济、家庭各方面的压力，导致觅友们的心理、情绪处于在“黑暗”当中，而长期的不良情绪不仅仅会影响对于家人、朋友的关系，还会影响疾病的治疗，导致复发。
如何发泄情绪，排解内心中的“恶魔”。是觅友们在抗癌道路上需要学会的，可以多做一些自己感兴趣的事情，多一点交流、多一点喜好、多一点话语。让笑容浮现，从而保持积极、正确的心态来抗癌。
最后，抗癌力的重点之一在于怎么活，健康的生活方式才能提高患者的“抗癌力”！拥抱每一位抗癌觅友！在新的一年，妇科肿瘤互助圈继续陪大家在抗癌的路上一起同行~
责任编辑：妇科肿瘤互助君
