「维维网球」10个网球专项敏捷梯练习(初、中、高3种强度)

注意：训练时间和强度由教练或者运动员结合自身实际确定。
1、关于训练时间：
   10分钟训练=每个练习1分钟/
   15分钟训练=每个练习90秒/
   20分钟训练=每个练习2分钟。
2、关于训练强度：
       低强度=20秒练习/20秒间歇、
       中等强度=30秒练习/30秒间歇、
       高强度=40秒练习/20秒间歇

注意：训练时间和强度由教练或者运动员结合自身实际确定。
1、关于训练时间：
   10分钟训练=每个练习1分钟/
   15分钟训练=每个练习90秒/
   20分钟训练=每个练习2分钟。
2、关于训练强度：
       低强度=20秒练习/20秒间歇、
       中等强度=30秒练习/30秒间歇、
       高强度=40秒练习/20秒间歇

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