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这是分為两个阶段，其一是头向侧面倒的行法，其二是肘部弯曲向后方拉的行法。 可以消除於肩胛四周的酸痛，以及背部、颈部酸麻。 治急性腰痛（闪腰）、椎间板脱肠、变形性腰痛、白内障、虹彩炎、夜盲症、急性鼻炎、出血、咽头炎、口腔炎、角膜炎。 盘坐。双手握拳按著膝盖。所谓握拳即拇指放在拳头里面的握法。 头向左、右两侧倒（不要太勉强），口里吐气。两边各倒五、六次。 回到盘坐的姿势。 保持握拳，将手肘弯曲，双拳提至身前。 以狠快向后方拉。这个动作要重复做五至六次。这时手背朝下方较好，但朝上方也没有关係。最后恢復盘坐的姿势时口里吐气。 |
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