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一开始听说这个词，是从一个糖人叔叔那里，那是一个倔强的老头，2001年体检时查出糖尿病一直没当回事，直到2003年住院后，看到其他糖友的惨痛经历才觉悟，并开始认真管理起病情来。学习知识、与糖友请教交流、严格控制饮食、坚持运动，一直到现在，他可以脱离药物，全凭日常生活上的管理，使血糖平稳。他管他这样的治疗方式叫“自助健康”。一开始小编并不太敢接受这样的想法，虽说改变不了那位叔叔的思想，却也一直质疑着，觉得若被这个思想主导，糖友们再抵制药物治疗就不好了。 后来跟一些专家说起这个话题，了解到许多专家会为自己的病人可以不用药物，只依靠饮食运动等行为管理稳定血糖而感到高兴，并以此作为治疗的目标。糖友们如果可以只通过自己的行为管理就使血糖达标，那是一种很好的状态，这并不是说要抵制药物，也并非会使糖友们产生排斥药物治疗的心理。糖尿病是一辈子的事情，治疗糖尿病最好的方法就是要从生活方式上做出改变。有些糖友行为上对自己不加控制，认为吃多了以为多吃药也一样，实际却不然，这会对身体造成一定的伤害。糖友们治疗糖尿病要做到不排斥药物治疗，但又不完全依赖药物，尽量追求可以通过自己的行为管理就能使血糖达标的状态，开启“自助健康”之路。精神支撑健康，饮食保证健康，运动促进健康，家庭维护健康，医药辅助健康，检测指导健康。这是“自助健康”的精髓；是提倡“自助健康”的糖友长期健康生活的经验总结；是那位糖友陈运江叔叔对“自助健康”的诠释。
保证健康的是饮食糖尿病是吃出来的病，懒出来的病。是营养物质供需不平衡产生的矛盾，饮食不合理是造成矛盾的主要因素。从合理饮食抓解决矛盾的主要方面，从根本上控制糖尿病，预防并发症，是实现健康的最好办法。管住嘴，不是什么也不敢吃，不能吃。而是要合理地吃，给饮食创造条件。在控制餐后血糖基础上，脂肪、维生素、纤维素、各种身体所需要的营养物质都要配合着吃。好吃的不要多吃，不好吃的也不能少吃。控制饮食不能缺乏营养，肉、蛋、奶、蛋白质、维生素要补充上，实现营养全面。饮食要做到“知饥方食，七分饱，八分不足，未饱先止”。糖尿病自助健康生活，控制血糖一顿饭能让你体会控制效果。病史比较短的，很快就可以实现不依赖药物。这不是梦，已经得到很多病友们的验证。营养物质供需不平衡，供大于求造成糖尿病。饮食不合理是矛盾重点，过去习惯给疾病推波助澜；运动不适当使平衡差距升级，让药物在一边袖手旁观；合理饮食解决矛盾，是控制糖尿病基础。改变习惯是开路先锋，检测血糖调整饮食，逐渐减少药物作用。预防低血糖消除危险，严格控制实行自助措施。和谐实施自我保护，合理饮食是糖尿病人的健康保证。促进健康的是运动营养物质供需不平衡产生的矛盾，是造成糖尿病的主要原因，适当运动是促使矛盾缓解，控制糖尿病，促进健康的重要措施。糖尿病人运动的主要任务是在运动中有效降低血糖，代替药物作用。运动的目的是让营养物质及时得到消耗和储存，保持血液中指数正常。能够起到这样作用的运动方式和运动时间，为适当运动。坚持饭后运动，对健康都有益处。因为每个人的身体条件不同，素质不同，可以采用不同的方式运动。原则是：能快走不慢走，能慢走不站着，能站着不坐着，能坐着不躺着，躺着也要活动。在床上躺着也要“伸伸胳膊蹬蹬腿”，促进血液循环，降低血糖，燃烧脂肪，排除盐分，还能起到减肥的作用，对于预防疾病进一步恶化有一定好处。坚持一日三餐饭后抓紧时间运动，当然最好。早晨运动为中午血糖打造一个良好基础；晚上运动为第二天早晨空腹血糖创造条件，有效控制血糖和并发症。饭后运动最少也要30分钟以上，1个小时效果最好。必须坚持经常，不能三天打渔，两天晒网。没有生活规律，对健康是最大的伤害。维护健康的是家庭家庭和睦是健康的避风港，互相关爱是健康的动力，监督为健康鼓励加油，支持与促进着遵守生活规律。合理饮食，在家庭中得到保证，为健康提供各种条件。督促按时参加运动，创造健康气氛。健康为家庭增添活力，生活幸福乐在健康家庭。“病”，特别是“终身病的糖尿病”，往往给精神带来很大压力。精神上的解脱，莫过于亲人的理解和无微不止的关怀。在外面不好对人言讲，回家畅所欲言，外面有风浪，家里是避风港，心理上舒畅，思想能够得到解放。除此之外，许多事情也可以在家庭中得到帮助，饮食运动的准备和监督，甚至在家人的帮助下培养爱好，让生活丰富，情绪积极，都是对疾病的帮助。许多糖友都是这样，每天的饮食有家人准备，在家人的监督和鼓励下科学饮食合理运动甚至是服药。辅助健康的是医药要发挥自我主观能动性，通过自我血糖检测，探索、体会、对比各种不同饮食、不同时间运动对饭后血糖的影响，接受教训，改正错误，坚持正确。促使自己改变对糖尿病的认识观念，改变生活习惯。追求饮食合理，运动适当，减少对药物的依赖，实现自助健康生活。不依赖药物，绝对不是排除药物，必要时需要药物辅助健康。现代社会，血糖仪进入家庭，为我们创造了自我血糖检测条件。寻找的新生活规律，认识不同生活习惯，不同饮食顺序，不同食物加工方法，都会改变影响饭后血糖波动幅度。不同运动时间，影响药物控制效果和饭后血糖。只有认识这一切，才能让饮食和运动在控制血糖中起主导作用。进行一次生活革命，改变过去对糖尿病的认识观念，改变旧的生活习惯，让饮食和运动主导控制血糖，减少对药物的依赖，是一项新的控制糖尿病的道路，也可以说是控制糖尿病道路上的进步。将过去依赖药物治疗改变为饮食和运动控制，是生活革命的成果。因此，让医药为主控制糖尿病，换位到“辅助健康”地位。只有自己能够拯救自己 保证自己健康的仍然是自己
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