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很多人不知道减肥，有一样东西千万不能吃，吃了它，可能你的身体脂肪一周之内都不会被燃烧。 冬季减肥期间有一样东西千万不要碰，它的热量代谢时间是普通脂肪的七倍，代谢不了全部长在身上。这些东西叫反式脂肪，它存在于你喜欢吃的东西当中： 一、沙拉酱，各种派； 二，咖啡办理，速溶咖啡； 三、各种饼干； 四、非自制奶茶； 五、奶油蛋糕，奶油面包，泡芙； 六，冰淇淋； 七、薯条、薯片、方便面吧，巧克力，酒，薄脆饼干、油酥饼、麻花等高温油炸食品。 冬季减肥我们该吃什么食物呢？记住，就吃那些烹饪出来的食材，少吃加工出来的食品，不是不吃，而是要学会吃什么。下面我告诉你冬季减肥最应该吃的10种食物。 冬季减肥该多吃的十种最健康的食物，不运动也可以掉肉，这些食物都符合减脂期热量低的标准，排名第一的你可以每天都吃，还很便宜，这些食物热量都很低，还有抗氧化抗衰老作用，营养丰富，均衡性价比还高。 1、西红柿（富含抗氧化物质含有丰富维生素C) 2、菠菜（富含铁，钾抗氧化剂） 3、洋葱（富含硒元素） 4、石榴（富含维生素C和叶酸） 5、糙米（富含维生素B族和维生素E) 6、红薯（富含铁，胡萝卜素，维生素C) 7、卷心菜（膳食纤维丰富） 8、香蕉（膳食纤维一根不影响减脂） 9、西蓝花（富含维生素C和k) 10、蓝莓（富含抗氧化花青素） 这些食物你都记住了吗？另外看得到营养师在这里告诉你，成功减肥的人总结的几种经验：一、运动中摄入碳水会影响脂肪的燃烧，尤其是运动不足一小时的时候。二、只要控制好饮食，不管运不运动都会瘦，如果加上运动会让你瘦得更快。三、运动后补充鸡蛋白和鸡胸肉是减脂期很好的蛋白质来源。一日三餐外不吃任何零食，三餐不饿就行，坚持住就会变瘦。 享瘦问蓝豆豆营养师，健康吃轻松瘦！ 难瘦，减肥有问题＋蓝豆豆营养师私信 landoudou88,给你详细指导！ |
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