【原】搓腰眼、兜肾囊、搓脚心：补肾练功身自强 | 床上八段锦（坐练功）心传（3）

中医学苑

xyzych1988

本文选自学苑出版社高立山《针灸心语》，欲知详情，点击文末左下方“阅读原文”查看更多。

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针

灸

 ZHEN JIU

自我保健按摩

自我保健按摩，是在“ 保健按摩 ” 的基础上，经过我多年习练，亦用中医理论进行充实而成的防治疾病的保健方法。为便于学习，便于背记，给各按摩法取了名称，又加气功小周天，编成新歌，其内容图文并茂，重点突出，适合于青、壮、老年保健养生，防治小伤小病的好方法。它的特点是简单易行，人人可练，小伤小病，早防早治。这些功法随时随地可练，而且费时不多，有的３～５分钟，有的１５分钟，全套练完也只需２０分钟左右。其中有按摩，有气功。有的适宜白天空暇时练，有的适于早晚练，有的可床上练，有的可下床练，有的坐着练，有的站着练。可以因时因地制宜，抓住要领，长久习练，坚持不断，自会收到益处。

本人练习前，曾患肺结核、肝炎、胃下垂、脾大、支气管扩张、血小板减少、低血压等。经过二十多年的练习，如今我已年过半百，仍坚持长年上班，精力充沛，很少感冒，食睡俱佳，慢性病已逐渐康复。将其教给我国内、外之学生，习练后都有以上感觉，自觉精力充沛，不易疲劳，体质得到不同程度改善。为使更多人受益，今整理如下，愿君能认真不断地坚持习练，使气血旺盛，精神倍增，青春常在，延年益寿。

床上八段锦（坐练功）心传

第六段 搓热腰眼（搓腰眼)

【歌诀】

两手用力搓腰眼，越搓越觉火一团，热由腰传到腿足，腰酸腿疼立见消。

【方法】

1．先两手对搓发热。

2.两手紧贴腰眼部位，用力上下搓三十六次，以热为度。

3．腰骶搓热，热感传至腿足效果更好。

【作用】

1.补肾阴，壮肾阳。2.散寒，通络，止痛。

【分析】

1.腰为肾之府。搓热腰部，既补肾阴，又壮肾阳。2．搓热腰部，可散寒通络止痛。

【防治】

1.腰腿痛、头晕、耳鸣。

2.男子阳痿、遗精，女子经病、白带。

第七段 兜肾擦腹（兜肾囊)

【歌诀】

一兜肾囊一擦腹，做上九次再换手;妇女只把丹田揉，百遍换手反向揉。

【方法】

男性:

1.两手搓热，一手兜肾囊，另一手擦小腹。2.两手用力向上兜擦八十一次。3．换手再兜擦八十一次。

女性:

1．两手搓热。

2．左手叉腰，右手掌自心窝处，向左下方旋转经脐上，再向右回原处为一次。共揉转一百次。

3.右手叉腰，左掌心自肚脐向右下旋转，经过小腹（耻骨边缘)，回到原处为一次。做一百次。

【作用】

1．调整肠胃，强肾固精。2.改善脏腑，调经止带。

【分析】

1．男性揉摩处为中焦、下焦，内为脾、胃、肝、肾，故能调整肠胃，强肾固精。

2．女性练此功，改善脏腑功能，通调冲任及带脉，可调经止带。

【防治】

1.肠胃病，消化不良，胃痛。2.妇科病，月经不调，带下。3．早泄、阳痿、遗精等。

第八段 搓热脚心（搓脚心)

【歌诀】

两手用力搓脚心，搓热可防虚火升，目眩头晕血压增，搓久方知有奇功。

【方法】

1．先搓热两手。

2.再搓脚心各八十一次。

【作用】

1．滋阴降火。2.益肾明目。

【分析】

1．足心为肾经起始，搓之导热下行，舒肝，清火，明目。2.能资助肾气，补益肾阴，交通心肾。

【防治】

1．虚火上炎的眩晕、头痛，盗汗。2.交通心肾，治心悸、失眠、健忘。