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王芗斋祖师 关于意念活动与呼吸之间的关系，很多学习站桩的人都问过我这个问题，虽是老生常谭，然则疑问不断，最近就有同学在【觉意堂】公益站桩教学群里这样问我： 龚老师，你好！最近站桩时意念用在两手拉丝的时候会不由自主的随着腹部呼吸一松一紧，这种情况对吗？ 此前我在《关于站桩呼吸的问题》一文里曾经专门讲过站桩呼吸的问题，于是，我在教学群里很简要的回复道：意念活动与呼吸没关系，最好不要这样挂钩，呼吸比我们意念的变化慢太多了。 要知道，呼吸是人类与生俱来、生来就会的一种先天本能，岂可人为造作，违背自然，如果我们的意念活动与呼吸挂钩，这样做本身就是对呼吸的一种人为干扰，不管我们是有意的，还是无意的，长此以往，很容易犯执着己身的毛病，意拳站桩之所以讲究呼吸自然和自然呼吸，道理尽在于此，学习意拳站桩的人对此务必要有一个非常清晰而明确的认识。 呼吸自然，是我们意拳站桩里的根本原则； 自然呼吸，是我们意拳站桩里的基本要求。 为什么我要在这里特别强调意拳站桩，因为有的门派虽然也在讲站桩，但他们没有这样的原则，也不是这样的要求，当然，我并不反对有的门派站桩或者其他功法里面针对呼吸的诸多练习方法，不管是哪一家或哪一派的养气练气之法，但是，在意拳站桩里面的原则就是呼吸自然，要求就是自然呼吸。 关于腹式呼吸，随着意拳站桩的深入，我们会自然而然地形成一种与平时呼吸有所不同的腹式呼吸，它是在自然呼吸的基础上，逐渐达到呼吸的细匀深长，学者稍加注意，就会感到小腹随着呼吸有一张一瘪的感觉，所谓腹式呼吸，其他如踵息，体呼吸等，均是由细匀深长自然养成。 意念活动在意拳站桩里面属于心法的内容，包括有精神假借和意念诱导这两个方面，精神是如何假借的，意念又是如何诱导的，所谓神意之运用。 关于神意之运用，王芗斋祖师在《拳道中枢》里称之为「超速运动」，「言其速度之快超出一切速度之上也」，以我个人有限的体认，没有速度就是最快的速度，此即动静处中的道理。 一个成年人正常的呼吸频率差不多是每分钟16到20次，而我们站桩时的意念活动的变化，尤其是松紧转换的频率，即使是慢得不能再慢了，那也要比我们的呼吸频率不知快了有多少倍，意思就是说我们的呼吸跟不上我们站桩时意念活动的变化。 如果我们的意念活动与呼吸挂钩，通常会有这样两种情况： 一是意念活动跟着呼吸变化。 在这种情况下，我们的意念活动跟着呼吸频率的变化，尽管我们用意很长，但意念活动总的来说还是比较轻柔舒缓的，因此对我们的呼吸还不会产生太大的影响，这时候起主导作用的是呼吸，而不是意念活动。 比如，在实际站桩过程中，有的人过去练过一些其他与呼吸有关的功法，在站桩时难免就会自觉或不自觉地将意念活动与自己的呼吸联系起来，而且体会的感觉还不错，这就如同前面那位同学所描述的情形：站桩时意念用在两手拉丝的时候会不由自主的随着腹部呼吸一松一紧。 这种情况对于养生健身，虽有其弊端，但只要我们平时多加留心，注意把握我们的意念活动不要干扰到我们的呼吸，一般不会出现太大的问题。 然而，对于实战技击，那就是最致命的问题了，因为这样的松紧转换频率实在是太慢了，要知道，意拳站桩不只是在无力中求有力，在不动中求微动，更要在微动中求速动，松紧转换的频率太慢了，一则影响力量的爆发，二则影响反应的速度，这样站桩对于实战技击毫无用处，结果是再有力也使不上，即便是使出来了，往往还为人所用，这是有志于意拳技击的人特别需要警惕的问题。 二是呼吸跟着意念活动变化。 前面我们讲了，意念活动的变化尤其是松紧转换的频率，远比我们的呼吸频率快得多，如果我们将呼吸与意念活动挂钩，让呼吸跟着意念活动变化，很容易导致憋气甚至呼吸急促而失常，我们经常可以看到有的人在站桩过程中时不时的长出气，或者做深呼吸，很多时候都是与这个问题有关。 那么，站桩的时候意念活动与呼吸挂钩了应该怎么办？ 我们也不必太着急，解决的办法其实很简单，就是把自己的注意力慢慢引到体会意念活动和意念活动的感觉上面就可以了，所谓的精神集中，集中在哪里？就是要把我们的注意力放在两手和两手之间，只是不要刻意去关注意念活动与呼吸之间的状态就好了。 凡是出现类似这样的问题，你只要不去关注它，自然也就不会受它的影响，也就不是什么问题了，正如《拳学新编》所言： 能于不觉呼吸而为呼吸，全身血脉动荡，方能与呼吸相合，无论行动立止均能如此，方得气肃之真实功夫，而后得古人所说浩然之气，而明至大至刚之奥蕴矣。 关于呼吸之法，姚宗勋师爷有句话说得最精辟： 最好的呼吸就是忘掉呼吸。 |
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