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缝一条帆布三层袋制成方形以肘至指尖长为度,铁砂难找时用绿豆,川椒,胡椒即可放在高约2尺的坚实木桌练功即可. 抄手练法:马步站于桌前,全身正直,两膝微屈,肩放松,腰放松,胯坐,以得劲为标准,要点在练习过程中手掌都是不用力的(不紧张)也就是让手掌自己掉下去的重力(重量)击打沙袋,击中沙袋的一瞬间用力即可,千万别出力否则将大大影响练习效果,这就是:真传一句话,假传万卷书.练习时手臂自然向前伸直,手掌高度与面平齐,手掌高度随时延长而升高,以上五掌,1-10 天每天字只练二掌即震掌法,切掌法,以后才逐渐加入其他三掌,每天总时间不超过8-10分钟,切不可贪功冒进,以防受伤.切记每天早晚各一次! 练功中的反应:每次练功后几分钟掌如火烧,这是内部血气充盈的好现象,十多天掌部脱皮,长干茧,肌肉增厚有弹性,都是好现象,以后逐渐增多至减少!（转载请注明出自气功之巅：chinaqigong.com） 注意事项: 1,地谷皮300g,食盐300g,放砂锅中煎开10分钟,每次练掌前后应将药加热60度左右.双掌入汤药中充分按摩双手各部位,特别是十指,不可马虎了事!药汤随时间的增长而加药,盐,必须辅助药练功,以免受伤停功,药汤温度应随功力的增长而升高,对增功亦加速. 2,凡不能保证每日练此操手十分钟者勿练. 3,百日内禁止性生活,手淫及遗精,否则前功尽弃,后果自负警告:失精一次退功五日. 4,练功后一小时勿沾冷水,严禁喝冰水及饮料,以免风湿入侵,饭后一小时内严禁练功. 以上四项必须绝对遵守,否则劳而无功!凡已婚学员必须习练固精功,每天习练1-3次. 练法:端坐,用鼻缓慢均匀地吸气,引致小腹丹田内,然后收缩肛门,上下牙齿咬叩,意想气沉丹田内.提肛,叩齿须同时进行,各49次口吐浊气,拍打小腹9次后收功.全身必须放松,排除杂念,用意不用力. 第二步功,运手:操手练完后继续或隔开来练亦可! 一,平圆运手法:双掌心相对如抱球,五指分开,指间似加棉花,手掌呈握球状,手腕要活动起来,动作似拉手风琴,分别同时花平圆,练3分钟. 二,前后圆运手法:要求同前动作如不停地按着水中一起一浮的球,练3分钟. 三,左右圆运手法:双臂抬起,双掌相对,似佛家行和使礼,五指分开,动作如双手托塔,分山之势,练3分钟即可. 以上三式动作,呼吸越慢越好! 本功法的奥妙即在于动作与呼吸的巧妙结合方能练就松阴圆之活动.第一步为明练;第二步为暗练.一明一暗,即练阴劲与阳劲法. 第一补与第二步功练30—50天后练发力功法——金刚霹雳掌!练法:一,双脚前后左实战式站好,右手在前张开五指,掌心涵空,五指腹轻触墙,深吸一口气,在呼气时发'嗨'声短促发力用掌跟'叩'打墙面,右脚亦配合拐不发力,手一触墙即收回,全身放松,准备下一次发力.每次练3—5分钟.二,右脚右手在前,手掌离墙10—15cm远的距离来发力击打,练法同上. 本功共修10—20天后即可试功:先将一砖两头架起,用爆发力迅速劈下,同时发声助气绝对可将砖劈断.要决:把砖块想成是一块豆腐,全力劈击即可!再过10天加一块转,以此推下去,继续练其它四掌开转或木板! 暗劲击敌法:当掌与敌身体紧贴时,发出强有力的爆发力,配全发'哼','嗡'的短促迅猛的声助气,打在外面伤在内,打在前面痛在后,表面上无事而内脏在3—5天后伤发. 阳劲击敌法:当掌与敌距约1寸左右时,突然脆快地爆发出全力并发'嗨'声,可将人骨打断筋打折!
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