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现在物质生活极大地丰富，也带来了一些疾病，比如富贵病逐渐多了起来。富贵病为何病呢？就是大家熟知的高血脂，高血糖等慢性疾病，因为这些病和平时吃得太好有关，这是以前只有富贵人家才容易得上的病，所以人们才将其称为富贵病。 而过了50岁后，我们的身体器官开始衰退，此时患上糖尿病的风险会进一步加大。据调查发现，在我国患上糖尿病的人数就已经达到了1.14亿，而处于糖尿病前期的人数就更是远超这个数值 了。 很多人可能平时不爱吃甜食，没想到也得了糖尿病，这就让他们产生了疑问，感觉自己身体明明很好，也不怎么吃甜食，怎么就会突然患上糖尿病呢？ 回答这个问题前，先让我们来看一个案例老何虽然被称为老何，其实他并不老，今年才满50岁，在单位担任高管之职，正是事业家庭双丰收的年龄。 因为平时工作忙，有时一忙起来就没有时间吃饭，他就会随便点个外卖，或是吃点面包来打发时间。 加上工作关系饭局也不少，这大鱼大肉吃多了，大酒喝多了，老何的体重也是渐长，加上平时运动量少，从以前的精神小伙变成了现在体重90公斤的油腻大叔。 最近老何发现自己身体似乎出了点小问题，总是口渴不说，还总感觉头晕，四肢无力，去医院检查才发现原来自己的空腹血糖值已经达到9.8mmoI/L了。 对于这样的检查结果，老何感到很不解，自己平时身体一直很好，小病都没得过几次，又很少吃甜食，好好的怎么就会得了糖尿病呢？ 经过与医生交谈这才知道，原来坏就坏在自己的饮食习惯上。 虽然老何平时不太吃甜食，但是他偏爱吃馒头，米饭，土豆等淀粉含量高的食物，这些食物虽然吃起来不甜，但是大量的淀粉进入身体后会转化成糖分，容易让血糖上升。 加上老何饭局多，经常在外面吃饭，平时也爱点外卖，又不爱运动，导致身体内脂肪越堆 越来越多，体重不断上升，最终诱发了糖尿病。 老何意识到了问题所在，于是回家后坚持做好4件事，慢慢地让血糖降到了合理范围。 坚持做好4件事，血糖降下来并不难1、坚持健康饮食 老何回来后改变了自己的饮食结构，减少了不必要的饭局应酬，回家吃饭多了，饮食变得清淡了，很少再吃高油高盐，高淀粉高糖的食物，这样慢慢的肥胖现象得到了改善，血糖水平也得到了控制。 2、坚持运动 老何现在知道了运动的重要性。他开始从走路开始，每天都会坚持快走半小时，慢慢地等适应后加大运动量，从快走变成慢跑，一周坚持五天慢跑，这样在跑步的过程中，老何的体型变瘦了，血糖也下降了。 3、远离烟酒 老何原来因为应酬经常抽烟喝酒，现在他推掉了不必要的应酬，非得参加的，他也告诉大家自己的病情，尽量少喝或不喝，把烟也戒了，坚持下来，感觉自己精神状态更好了。 4、坚持科学用药 老何认真听取医生意见，遵照医嘱按时服药，经常去医院检查，医生根据他的情况给他调整用药，自己不能自作主张，停药或是换药，这样配合医生治疗，血糖下降得也很快。 老何正是通过这一系列的做法，最终才能在短时间里把血糖控制好。 看了老何的案例，想必各位糖友们也会心有所动，其实控糖并不难，无非是控制好饮食，健康饮食，合理用药，坚持锻炼，远离烟酒，保证充足睡眠，这样你的血糖也会稳定下降。 |
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