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# 有心事 找柠檬心理 #  柠檬心理丨作者 柠檬心理&QQ音乐丨音频 Pexels、Pixabay、网络丨图源 01  不知道你是不是也会这样： 总是习惯把最好的一面展现给外人，把喜怒无常的坏脾气扔给亲近的人。 等冷静下来，再回想，就会懊恼、后悔、愧疚，觉得自己的冲动伤害到了他们。 这样的现象其实普遍存在于每个人的生活中，当我们跟亲近的人相处，总会不由自主地发泄自己的消极情绪，冲动伤人的话脱口而出。 为什么会这样呢？ 这是因为我们每个人的基本属性都是社会性，人与人之间的相处交往构成了社会关系。
虽然说，这样的现象能够理解，但我举个例子： 别人用钉子戳到你了，你可能疼一下，忍忍就过去了，但如果每天戳，你能够忍多久？ 当疼得难以忍受时，你能保证自己不做出反击吗？ 这时候带来的后果可能更加严重。 所以，你在冲动情绪下，对亲近的人说出的话、做出的行为，就像是拿钉子戳对方，如果不想把关系变得糟糕，那么就要在意识到自己的问题时，努力调整控制自己，才能避免伤害到真正爱我们的人，也防止害了自己。 02  当你在生活中和亲人相处时，做到以下这几点，或许能帮助你更加客观地认识到自己当下的状态，从而少一些冲动，更好地掌控自己的情绪。 1.主动延后自己的响应时间 大多数情况下，我们都是先说话后思考，比如： 妻子说：早点休息，少玩手机。 丈夫脱口而出只准你玩手机我就不能娱乐一下？ 这就是典型的说话欠考虑，误将妻子的关心当做针对自己故意挑毛病。 那么这时候我建议大家主动地调整自己回复的时间，如果平时一秒钟内回话或回微信，那么就调整为三秒钟之后再回复。 不要小看这短短的三秒，在这段时间内你大概率会冷静下来，也就降低被坏情绪影响操控的机率。 2.提醒自己对方出于好意 还是上面的例子： 丈夫感到被针对，冲动之余会立马将妻子定义为对立面，可妻子的本意是不希望丈夫熬夜，看手机影响睡眠质量，第二天工作会没有精神。 所以，丈夫可以短暂的进行一段自我问答：妻子是为了故意打断我的娱乐吗？她是为了要给我施压吗？ 其实并不是，那么妻子必然是出于好意，如果责骂妻子，就是在伤害她对自己的爱。 只要时刻提醒自己，最亲近的人是不可能与自己作对，更不可能故意伤害自己，那么冲动就会自然而然的消失。 3.降低期望和要求 其实很多时候我们莫名其妙的生气，来源于我们的期望和要求： 比如我们期望另一半能够心照不宣地给生理期的自己冲一杯红糖水，对方却意会不到，对着电脑就知道加班； 再比如自己辛劳一天搞卫生迎接对方下班，对方却丝毫看不见自己的劳动付出、回家倒头就睡。 当我们能够允许对方的粗心，允许对方专注于工作等等，适当地降低自己的期望和要求，愤怒和不满也会相应的减少许多。 不过还是要提醒一下，降低期望要求不代表无底线纵容对方，有问题有不满，及时表达和沟通，才能真正解决问题。 人与人之间的交往是一件非常微妙的事情，对外人是这样，对亲密的人更是如此，我们要时刻记得，不要让自己一时冲动说出的话伤害了他们，无论何时何地都要善待爱自己在乎自己的人。 |
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