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我们都知道亚洲人和欧美人审美存在差异，因此，亚裔健身网红和欧美健身女网红的身材风格也截然不同。  亚裔健身网红的身材通便比欧美健身网红的身材要小一号，兼备曲线美的同时也不会让人觉得过于夸张。 接下来要介绍的这位越南女孩就是典型的亚洲好身材。相信大多数国内的人更喜欢这样的身材和长相，而不是一味的崇洋媚外，认为只有欧美身材才是好身材。  这位姑娘叫做Tracy Le，凭借自己的颜值和身材目前收获了60万粉丝，和大部分健身网红一样都是斜杠青年，身兼教练和模特两种职业。 身高165，体重55公斤，体脂率16%，但Tracy Le的身材比例非常完美。腿长腰细，视觉上看起来像170的女生。  这样的身材和颜值，在健身自然也不缺会员找她带课。健身狗始终认为，每个人都有不一样的审美，不可能每一个人喜欢的身材都一样。 关于健身应该练成什么样的身材，完全要看自己的审美而不是一味地追求大纬度。关于Tracy Le也是从小瘦子逆袭为大美女的。  紧致的身材也不会显得过于粗壮，修长精致的双腿和翘腿是完美的组合。 健身久了，Tracy Le对另外一半的要求也变高了。在Tracy Le眼里，这世上的男生只分为两种，肌肉男和非肌肉男。而Tracy Le另一半只能是肌肉男。  很多女生接触健身都是从瑜伽团操开始的，走进瑜伽室以后慢慢发现只有柔韧度是不够的，要内外兼修，刚柔并济才可以。  养成健身习惯以后一部分女生开始进入力量区。那么蜜桃臀究竟应该怎么练了？ 在训练臀部肌肉之前我们必须了解臀部肌肉的基本构造和作用。然后根据自己的审美结合自身的情况制定相应的训练方式。 臀部主要肌肉及其作用 1、臀大肌 臀大肌是臀部面积最大的肌肉，位于臀部正后方。起自骨盆和腰筋膜，止于股骨外侧和阔筋膜。它决定着你的臀部是否挺翘，其主要功能是髋关节后伸以及外旋。 训练动作主要有：臀桥、硬拉、臀冲等髋伸动作。其中臀桥最适合新手练习并建立臀部肌肉感知。  2、臀中肌 近端附着于髂嵴前3/4的髂骨外侧面，在前后臀线之间，及覆盖前 2/3 的肌肉的臀筋膜；远端附着于股骨大转子外侧表面宽阔肌腱的两边；主要功能是髋关节外展，锻炼臀大肌可以让髋关节饱满。 训练臀大肌的动作主要是髋关节外展的动作。例如：  3、臀小肌 臀小肌起于髂骨翼外面，止于股骨大转子；主要作用：外展髋关节；臀小肌主要起到稳定髋关节的作用。良好的髋关节稳定性能提高运动表现。 深蹲以及深蹲是训练臀小肌的好动作。  无论是男性还是女性“翘臀都是梦寐以求的东西”，男人的翘臀代表着强大的力量而女性的翘臀是为了彰显魅力。 因此，无论是男性还是女性都应该多练翘臀！ |
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