|
孔融《论盛孝章书》：“岁月不居，时节如流，五十之年，忽焉已至。”时光稍纵即逝，如流水一般。年复一年，不知何时，鬓角爬满白发，也不知道何时，牙牙学语的孩子竟比我高大。 步入45岁，便迎来了绝经期，需面临快速衰老，雌激素分泌减量的阶段，一旦进入40岁后，女性朋友身体发生质的变化，器官渐渐衰老，雌性激素分泌大打折扣，身体各项机能走下坡。 容颜永驻，延缓衰老是女性谈论的热门话题，人人都希望保持不老容颜，可在时间面前，任何护肤品都徒劳无功。 那么问题来了，有没有方法能够保证身体健康，同时，还能帮助女性朋友做好抗衰工作呢？ “抗衰老”的8个好习惯，饮食第7，运动第8，第1很难有人做到8：每天坚持运动 生命在于运动，运动过程中分泌多巴胺能使人神经舒畅，压力退散，跳出亚健康恶循环的怪圈。 运动能有效提高身体素质和免疫力，促进血液循环，有助于基础代谢提升，同时延缓细胞退化速度，美容养颜。 世界卫生组织曾针对2万名运动女性做过统计，坚持5年以上有氧与无氧，生理年龄减去15~20岁，心理年龄减去10岁。 同时，该实验指出，老年人比年轻人更要进行体育锻炼，能延缓骨质老化程度同时刺激骨骼关节润滑。 7：三餐规律饮食健康 俗话说得好，民以食为天，自古以来，我国便遵循一日三餐的饮食规律，早中晚有相对摄入时间，这样能最大化保证营养分解，能量控制，机能运转。 健康的饮食时间，合理的营养搭配，能调节人体内分泌，达到食补疗效，延缓衰老。 病从口入，祸从嘴出，要想身体健康必须从饮食抓起，远离高油，高盐，高糖等高热量食物，多吃新鲜蔬果，清除体内残留黑色素与自由基。 6：梳头发，按摩头皮 人的大脑指控着全身行为动作，调动一切感官，其中存有大量血管神经组织，以及血红蛋白红细胞。 除此外还有许多针对性穴位，头发颜色反映了人类衰老进程，年轻时乌黑发亮，老来脱发掉发，颜色花白。 中医讲究精于发，人的精神状态从头发能看出，气血亏空，肝肾亏损等。而且很多美容院都上市了头疗项目，按摩头皮，梳头发能刺激头部穴位，促进局部血液循环直达病灶。 5：坚持泡脚 除去头部，足底也还有繁多穴位，坚持泡脚能刺激穴位，促进局部血液循环，起到活血化瘀效果。 尤其是泡脚后使用器械针对性按摩足底，会感到浑身酥麻，同时血液上升，这样可有效缓解疲劳，改善睡眠质量下降的问题。 4：养成睡午觉好习惯 时间如此紧凑，上班族忙东忙西，学生党研究科目，自然没有睡午觉的时间。但是睡午觉能有效缓解疲劳，休息时间更好投入工作学习。 尤其是中老年人本身夜晚睡眠时间减少，若是中午不补觉很容易精神不振，嗜睡乏力，尤其冬天最好补觉半小时。 睡午觉能有效降低患心脑血管疾病风险，上午忙忙碌碌，血压在紧张感不自觉升高，睡午觉有效改善。 3、早睡早起 一天24小时，人的睡眠时间占据1/3。早睡早起，平衡人体生物钟，帮助机能正常运转，从而有效提高基础代谢。 人体器官有相对应生物钟，肝肾凌晨一到三点自我清洁修复受损细胞，肠胃4到五点轻蠕动帮助毒素排出。 若是经常熬夜通宵打破此等规律，很容易造成免疫力下降，内分泌紊乱，长斑长痘，年老色衰等情况。 2、生活中多喝水 水是最具性价比的养生饮品之一，水分充足可促进新陈代谢，同时帮助血氧运转，提高营养物质吸收转化。 一克脂肪需要三克水作为杂质，多喝水能有效燃脂，加快毒素排出，降低低密度脂蛋白。 建议女性朋友每天饮水1500~2000毫升，男性朋友2000~2300毫升，水分足够能明显感受到皮肤白嫩有光泽。 1、保持好心态 笑一笑十年少，任何事情你绝对好心态，面对得到的结果也有所不同，自我感受不处于悲观状态。 好心态可延缓器官衰老，活化细胞。对待事情千万不要抱着，不撞南墙不回头的决心，水容万物，有容乃大。 不同角度对待事情收获不同，去除负面情绪，许多当时难以解决的事，一段时间后就能柳暗花明。 |
|
|
