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人过40岁，要预防衰老，5个好习惯你知道吗？第1想必很多人做不到 岁月是把杀猪刀，刀刀催人老。无论男女老少，一旦过了40 岁后，身体各项机能逐步出现减慢，激素分泌量大量减少，身体的各种器官也会慢性衰老。表现明显的就是皱纹出现。因此人过了40岁，要预防衰老。 想要保持好的精神面貌，青春永在，除了好的护肤品外，好的生活习惯同样重要。养生专家指出，预防衰老，让自己更加健康，可以养成好的习惯。 今天给大家介绍一下抗击衰老的5个好习惯，第1个好习惯，想必很多人都做不到。 第五个：好的饮食习惯 民以食为天，每天吃饭饮食才能健康活着。但是吃饭也要吃的对，吃的好。饮食规律，营养膳食均衡是人体维持正常生命活动的基础，是人体健康的一个标杆。 好的饮食习惯，包括几个方面：1饮食要定时，不能不吃饭，吃的饮食的数量要合适，不能吃多吃少。2荤素搭配，营养均衡。多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。3早晨吃好，中午要吃饱，晚上要吃少.。 第四个：好的生活习惯 良好的生活习惯就是从点点滴滴的生活小事做起，严格要求自己。让自己的身体更加健康，远离疾病。 特别提出几个好习惯对健康帮助大。 1经常泡脚。脚底有很多的穴位，经常泡脚可以对这些穴位有益处。常泡脚，对男人可以增强体质，缓解疲劳，晚上睡觉质量好，女性朋友来说，，缓解痛经，月经不调，排除毒素，更加美丽。 2常梳头。人的头上，存在大量的血管与经络。对人体健康至关重要。经常梳头，可以刺激头部穴位，促进血液流动，让那个人体更加健康。 3多睡午觉。每天中午午睡一会，既可以补充能量，缓解压力，还可以爱护心血管的健康。研究发现，经常睡午觉的人群比不睡午觉的人更加长寿。 4不要吸烟，酒要少喝或者不喝。烟酒度对人体危害大。 第三个：经常运动 生命在于运动，经常锻炼身体可以健康长寿，但是运动要适量，选择适合自己的。 运动，可以促进人体新陈代谢，提高免疫力，少生病。运动还可以减肥瘦身，对三高疾病有帮助。运动可以让自己的骨骼更加强壮，防止钙流失，骨折等。 运动还可以发泄不良情绪，心态更加平和，心里更加健康。 第二个：多喝水 水在人体中占很大的比例，水对人体健康至关重要。人体每天健康饮水应该在2000毫升左右。记住一点，喝水最好是温开水或者热白开水，不要喝凉水。 常喝水，可以促进人体代谢，促进血液循环，让那个身体更加的健康。 常喝水，还可以滋润皮肤，缓解干燥皮肤紧绷感，使皮肤看起来富有弹性和光泽。 常喝水，还可以延缓衰老，保持身材，增强饱腹感 常喝水，还可以缓解病情，让我们的身体保持活力。 第一个：好心态 心态好，是健康长寿最关键的一个。古话说的好，笑一笑十年少，乐观的心态能够让你的寿命延长。 心态好，事情想的开，每天有自己的人生目标，每天活的充实，享受生活，精神饱满。长寿老人都有好的心态。 心态好， 一般就拥有好的运气，运气好，快乐也会来，疾病也会抵抗。保持一颗乐观的心态，人体的免疫细胞就会增强，可以对抗病魔。 心态好，还可以增加自己的记忆力，预防老年痴呆症。 心态好，还可以促进性生活，保持身材 心态好，还可以减少抑郁，减少消极，对人生有更好的理解。不与他人作比较，不对他人有期盼，不批判他人，做好自己最好。 |
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