“抗衰老”的8个好习惯，泡脚第5，运动第7，第1你能做到吗？

常言道，岁月无情催人老，无论男女，在时光面前都难逃容颜褪去。一年复一年，皱纹爬上双颊，白发染了双鬓。

一旦进入40岁后，女性朋友身体发生质的变化，器官渐渐衰老，雌性激素分泌大打折扣，身体各项机能走下坡。

延缓衰老，驻颜有术，是女性谈论最热门的话题。人人都想做到容颜不老，可在年龄面前，似乎只是徒劳。

那么问题来了，如果能保证身体健康，低成本同时做好抗衰工作呢？

“抗衰老”的8个好习惯，泡脚第5，运动第7，第1你能做到吗？

8、坚持适量运动

运动是最低性价比，提高免疫力和身体素质的高效方式之一。坚持每天适当运动，可促进血液循环，提高基础代谢，活化细胞，排毒养颜。

日本曾对200名喜爱运动的女性做过一项统计，长期坚持1~3年适合自己强度的有氧，心理年龄减去10岁，生理年龄减去15岁，整个人看上去青春有活力。

该实验也表明，老年人比年轻人更适合运动，不仅能刺激骨骼分泌骨质，改变关节结构，还可延缓变老，留一个美好的夕阳生活。

7、规律饮食

一日三餐，是自古以来便遵循的饮食生物钟，健康合理的饮食结构和时间，可供给人类所需，身体正常运转。

身体健康与饮息息相关，年龄至此，身体早衰，人更需要营养元素，通过食补达到提高免疫力。减少疾病发生。

健康丰富的膳食结构，能清除体内残留自由基与黑色素，建议一天蔬菜种类摄入超过五个。

五种蔬菜共同协作，能保证人体所需同时，更好供给身体吸收和转化，抗衰防老，美白养颜。

6、梳头

众所周知，人体头部存在大量血管、神经和穴位，头发颜色变化，也反映人体衰老程度和速度。

传统医学认为，人之精在于发，头发状态反映出身体状态，例如气血是否虚空，肝肾是否有亏等等。

如今，头疗更是成为了新生养生项目，梳头能刺激穴位和神经末梢，加快血液循环，阳气上升。

5、泡脚

除了头部外，足底同样穴位众多。养成泡脚的好习惯，能帮助体内毒素排出，活化血液循环，抑制气血亏空，活血化瘀。

泡完脚后充分按摩，能很好的回馈给体内五脏六腑，同时舒缓疲劳，提高睡眠质量，改善失眠多梦，神经衰弱的情况。

4、睡午觉

生活中，很多人都没有睡午觉的习惯，担心睡多难受睡少不舒服。每天中午睡半小时，对身体有益。

忙忙碌碌一上午，本身中老年人觉少，到中午则精神不振。尤其是冬季，小补一觉能更好地面对下午工作。

睡午觉还能帮助降低血压，以及心脑血管疾病风险。上午时间工作紧凑血压会随之增高，午觉后可缓解。

3、早睡早起

一年之计在于春，一日之计在于晨。有良好的作息习惯能提高人体基础代谢，保持好心情，更容易投入工作和学习。

有良好的生活作息，能促进血液循环，提高身体素质和免疫力，更好抵御细菌和病毒入侵。

2、多喝水

水是万物之源，也是最低成本和疗效的饮品。保证水分充足，能有效提高人体内基础代谢率13%。

同时，多喝水还能促进血液循环，提高新陈代谢率，更好燃烧脂肪、排出毒素，维护身体健康。

水能将营养物质转化运输至身体各个器官，也能将毒素垃圾代谢出体外。建议成年人每天饮水量在1500~2300毫升之间。

冬季天气干燥，室内外温差较大，多喝水能补充人体所缺失水分，使得皮肤细腻有光泽，延缓衰老。

1、好心态

俗话说得好，笑一笑十年少，做任何事7分好心态占主要。良好心态能调整内分泌激素正常，延缓器官衰老会使体内正常代谢。

世界上很多东西都无法挽留，例如时光情感，也有很多东西难以割舍，例如梦想感情。人生这条路上有很多极其丰富的未知因素，这个改变我们的人生进程。

一条路走不通，可以想想下一条路，不要钻牛角尖，更没必要撞破头，鼓足勇气、放宽心态、改正情绪，或许不久的将来你就能走出柳暗花明。