预防深静脉血栓——踝泵运动

　　什么是踝泵运动呢？

        踝泵运动，就是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴的回流

　　踝泵运动适宜哪些人群？

        踝泵运动对下肢伤病的预防血栓、帮助消肿、术后康复等作用都非常大。尤其对长期卧床和下肢术后功能恢复的病人至关重要。

　　踝关节的屈伸可分为背伸和跖屈两个动作。

        背伸：大腿放松，然后缓慢，但是有力的，在没有疼痛或者只有稍微疼痛的限度之内，尽最大角度的勾脚尖。在最大位置保持5秒。

         跖屈：大腿放松，然后缓慢，但是有力的，在没有疼痛或者只有稍微疼痛的限度之内，尽最大角度的绷脚尖。在最大位置保持5秒。

        运动节律：

每个位置坚持5秒；

        每小时做5分钟；

        每天做5次以上

　　环绕动作：患者平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，做360°环绕，尽力保持动作幅度最大。

        让我们一起看看视频吧！跟我一起做

伊犁州友谊医院产科宣

更新于 2021-01-13