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近来有患者私信问我，网上传的“打开脚上的‘化血栓开关’就能清血管、防血栓”是真的吗？“化血栓开关”又是什么意思呢？我来和您聊一聊。 这个“化血栓开关”的确存在，但是“清血管、防血栓”的说法有些夸大了。 “化血栓开关”在哪里？ 其实这个开关就是指医学中常说的“踝泵运动”，通过踝泵运动可以使下肢充分发挥其“肌肉泵”作用，可以加快股静脉血流速度，同时延长了血流速度增大时的持续时间，增加下肢静脉回流血量。 增加下肢静脉回流血量有什么效果呢？有效预防血栓！血栓是什么？血栓是流动的血液在血管腔内或心腔内发生凝固，形成血凝块，堵塞血管腔，进而引起血管中的血流明显减少，甚至完全中断的一组疾病。血栓的成因中很关键的一点就是血流速度变慢，这样说来，踝泵运动是有预防血栓形成的效果的。 那么，如何去进行踝泵运动呢？ 踝泵运动是主动或被动屈伸踝关节的运动。包括下面3个步骤： 1、跖屈：平躺或坐于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5～10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。 2、背伸：平躺或坐于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5～10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。 3、环绕：平躺或坐于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。 练习时需要注意：一组动作完成，稍微休息后再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3～4次，每次20～50组。刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。 综上所述，踝泵运动可以有效预防血栓，尤其是深静脉血栓的发生，而且简单易行，不会增加患者的经济负担。但是只要打开“化血栓开关”就能清血管，防血栓吗？ 其实这个说法有些夸张。 血栓主要由血流缓慢、血液高凝状态以及血管内皮损伤三大主要因素引起，踝泵运动主要是针对于长期卧床、术后、骨折等可能会有下肢血栓形成患者的一个预防方案，并不是已经存在血栓并接受治疗患者的主要治疗建议，更不是所有血栓治疗的唯一方案，这两个概念要清楚。 另外，什么样的人容易得血栓呢？ 1. 高血压、高血脂、高血糖患者 2. 肥胖人群 3. 久坐不动的人群 在此，王药师也劝相应人群一定要及时调整，预防血栓，从诱因下手。另外，在预防血栓方面，走路也能起到很好的作用。走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁的堆积，进而有效预防血栓的形成。但是，无论是走路还是踝泵运动，这些都是辅助的预防或者治疗方式，主要的治疗还是要依靠药物甚至手术来控制。 |
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