脚上有个“化血栓开关”，打开它就可清血管、防血栓！

化血栓运动

/ 抬脚运动 /

我们脚上有一个化血栓的开关，怎样才能打开这个开关呢？只需一个小动作，那就是抬脚，抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢血液循环，达到预防血栓的目的。

· 打开方式

双脚自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚和绷脚要尽力达到最大幅度，动作要尽可能的柔和缓慢，双脚同时做，效果更好。