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有研究表明，六十岁以上的老人或多或少都会有血管堵塞，也就是血栓。  如果堵的严重的话，具体临床表现为心肌梗死、脑梗等等。尤其是有冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等的人群，发病率会明显高于正常人。  不要以为年轻人的血管就不会有血栓！血栓（血液垃圾）其实与年龄没有直接联系，不规律的生活作息大大增加了血栓存在的可能性，所以现在不爱惜自己的身体，老年后悔可就来不及了！！ 下面就让养生君会来给大家介绍一些清血栓的方法吧。 按摩法人的脚上有几个穴位可是被称作“化血栓开关”呢，让我们一起来学习如何打开它。 踝泵练习 踝泵运动是指通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。踝泵运动分为屈伸和绕环二组动作。它对已经进行过血栓手术的术后恢复非常重要。具体步骤如下：  ①屈伸动作：平卧或坐位，腿部放松，用力、缓慢，尽自己的最大角度足背伸(让脚尖朝向自己，也就是向上勾脚，延续10秒以上)及足跖屈(让脚尖朝下，向下踩的动作) ②绕环运动：还是躺或坐，下肢自然伸展，以踝关节为中心，动作幅度外翻30°绕后放松，尽量保持动作幅度，即内翻、外翻运动。绕环，可以使更多的肌肉得到运动。 反复进行，以保持血液循环。这组动作随时都可以做，越多次越好。 能清理血液垃圾的食物①洋葱  富含前列腺素A的蔬菜也就只有洋葱了，它能够降低外周血管阻力以及血粘度（血脂）。多吃洋葱能降低血压、缓解压力、提神、预防感冒，是中老年人的保健佳品。 ②青椒  青椒属于双子叶植物纲，能够预防癌症、解热镇痛、降低脂肪从而帮助减肥。它含有的辣椒素是一种抗氧化物质，它能够阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止不健康的细胞癌变。 ③红薯  红薯富含果胶、膳食纤维、蛋白质、氨基酸、维生素。还有多种矿物质，就有“长寿食品”之美誉。 红薯对于清理血液垃圾也是很在行，可以清除血管斑块、防止动脉粥样硬化。还能够清除体内的自由基，辅助控制血糖、降血压。 ④猕猴桃  猕猴桃富含维生素c，还有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸。 猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。 |
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