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可能很多中老人都听说过关于“化血栓开关”的各种言论，上网一查也有很多相关话题的文章：打开脚上的“化血栓开关”，让血管畅通无阻;脚上有个“化血栓开关”，打开它就能清血管、防血栓等等，乍一看这样的标题确实很吸引人。但是，这个“化血栓开关”真的这么厉害吗?  “化血栓开关”并没有大家想的那么神奇! “化血栓开关”确实是存在的，它其实指的是医学中所讲的“踝泵运动”，它是简单易行、效果显著的下肢功能锻炼方法，常用于术后、久病卧床患者的康复锻炼。踝泵运动是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环，增加下肢静脉回流血液量。 血栓是怎么形成的?静脉血栓主要是因为血流不畅，血液瘀滞而形成小血块，堵塞在血管所致。恰好踝泵运动的主要作用就是加快血流速度，促进血液循环，所以该运动确实能起到一定的预防血栓的作用。但是，预防是未病先防，对于已经有血栓形成的人群来说，想要通过踝泵运动来清理血管，肯定是不现实的。  再者说，动脉血栓形成的主要原因其实是动脉粥样硬化斑块破裂所致，而斑块形成是不可逆转的一个过程。更不可能指望着动动脚踝就能让斑块消失，预防血栓形成。也就是说，踝泵运动针对的其实是久病卧床、久坐不动、术后或骨折等患者，是用于静脉血栓的预防。对于动脉血栓的预防，该项运动效果也很有限。 真正想要预防动脉血栓，还得从多方面入手。最起码的要控制好个人的血压、血脂和血糖，还得管理好个人生活习惯，做到低盐低脂低糖饮食、戒烟戒酒、加强锻炼、避免熬夜过劳、保持平和的心态等等。对于心脑血管疾病高危人群来说，最好定期做详细的检查。  最后，讲一下踝泵运动的方法：主要包括踝关节的屈伸和环绕运动，要求平躺或坐于床上，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5～10秒，再慢慢放下，休息片刻。然后以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。如此循环动作，每次做20-50组，每天3-4次为宜。具体还得考虑个人情况。 |
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