中医认为,脚是人体“第二大脑”,脚部的穴位很多,还有成千上万条末梢神经,特定穴位与体内脏器之间都有着密切相关的联系。 因此,脚部对身体的重要性显而易见!那么,如何通过脚部看健康呢? 01、看颜色
02、摸温度 老人脚易凉,多为肾阳不足或保暖不当,这类人应多吃一些性属温热的食品,如羊肉、大蒜、生姜等,以提高机体耐寒力。 若脚心热,则可能是阴虚内热,应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。 如果脚部温度不高不低,能够自行进行体温调节,外面冷的时候,脚是热乎的,外面热的时候,脚也还是那个温度,就说明脚部血液循环非常好。 相反,天一冷脚就冰凉,天一热脚老出汗就说明脚部血液循环不是很好。 所以,长寿之人的脚底温度应该和双手是一样的,温热适中,不凉不火。 03、表格自测表格健康 项目 正常 异常 趾腹形态 饱满 皱褶或皮肤薄 趾腹颜色 红润 苍白或青紫暗 足甲 润泽 增厚干枯崁甲 足温度 温 凉 足背动脉搏动 有 微弱或没有 足掌胼胝 无 有 指压一分钟 1~3秒泛红 超过5秒泛红
04、养生先养脚 1、锻炼脚趾 建议大家可以通过用脚趾抓地等举措来锻炼脚趾,强身健体,达到长寿的目的。 做法:
2、经常泡脚 平时多泡泡脚也可以达到养生长寿的目的。中医认为,热水洗脚,胜吃补药。每天泡脚15分钟就能发挥保健作用。 另外,在温热的水里加点中草药,促进人体血液循环的同时,可以使药效被皮肤吸收作用于人体,达到良好的保健作用。 3、互打双脚 中医认为,脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。光在足底就有136个穴位反射区,分别对应人体的五脏六腑各个器官。 经常双脚互打,等于在调理全身五脏六腑。 尤其在冬天,双脚互打更是不可缺少,因为“百病从寒起,寒从脚下生”。有很多老人通过双脚互打后,发现比热水泡脚还要实惠有效。 4、按摩脚筋 人的筋之根就在脚部,治病要治根,养生也要调根,因此只拉身体的筋,而不把脚部的筋拉开,是治标不治本! 把脚部的筋拉软,不仅能够变得强壮,延年益寿,而且还能够改善人不好的脾气。 当然,拉脚部的筋有很多的方法,和舞蹈家一样的那种拉法并不适合中老年朋友。 所以最好操作,同时又比较方便的就是搓揉脚板底的脚筋。 脚面有个凹陷,一般的情况根本刺激不到,这也就是为什么泡脚效果好(因为热水可以刺激凹陷的地方)。 在这个脚凹陷的地方有很多精妙学位,比如长寿的涌泉,足跟有三焦经通过,这些都要拍打到,最好是用一定的力度往里头揉捏,可以触到一根比较粗、紧的经。 按揉以发热、经络舒服为准。按揉时应用指腹,不要用指甲刮。有条件的朋友,在家多艾灸涌泉穴更为推荐。 所以,脚,这个平时最容易被我们忽视的部位,却是养生长寿的不二法门哦。 做好了脚部的养护,健康长寿很容易呢! |
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