怎么加强意志力？

大家都知道意志力的重要性，想要做成一件事情，必须要能够长时间坚持下去，这个过程中会面临很多困难，只有拥有较强的意志力，才能够勇敢面对这些困难，而且找到解决困难的方法，最终通向成功的彼岸，所以拥有较强的意志力对每个人都是至关重要的，那么有哪些方法能够增强意志力呢？
怎么加强意志力？
1.冥想
冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。
2.使用非惯性手
当想做什么事时尝试用反手，大脑对惯用手更加灵敏，要想使用反手的话就需要靠意志力了。首先需要一天中大部分时间都用非惯用手。但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。
3.改掉口头禅
另一个方法是改掉说话方式，包括常使用的脏话，或者用“”代替“嘿”。同样的，这需要靠意志力去克服本能。首先需要想想要改掉哪些说话中带的词语，比如自己就改掉了在工作中使用缩略词的习惯，用“这样子”换掉“酱紫”。需要两周见效。
4.利用最后期限
还记不记得每次考试之前挑灯夜战或者考试中的最后一分钟，注意力高度集中、精神非常紧张，高度亢奋。使用同样的原理，研究人员发现自己设定一个期限，也可以提高意志力，还能提高效率。将要做的事情列成表，定下要完成的最后时间，然后坚持完成。参与者照这样做了两周后，不仅原来的事情做完了，还空出了很多时间来进行健身、调节饮食，吸烟喝酒的量也减少了。
5.握力练习
对于那些想提升恒心的朋友，可以通过握力练习器来锻炼，直到精疲力竭为止。试过就会知道，使用这个需要多大的毅力。使用握力练习器即使感到疼痛也要坚持下去。
6.携带一些诱惑物
要提高说不的能力，可以每天带一点对有诱惑的物品在身上。研究中，参与者带着巧克力，坚持不吃的人对其它诱惑也会有抵抗力。首先，要知道如何抵制渴望，这非常困难。带着对有诱惑力的东西，坚持对之说不。也不是让一天到晚都带着，只要能抵制住，最后无视它的干扰就行。
7.对下意识的判断保持清醒
最后这项比较简单，注意判断。不经意间就去神游了，动作开始机械。要花时间想想为什么要做这个决定，并提高对潜意识动作的注意，问问自己为什么要这么做。比如，为什么早上要吃稀饭而不是鸡蛋，为什么咖啡放了两勺糖。有意识地思考可以提升注意力和自控制力。