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文/高冷冷：北大中文硕士丨哈工大化学本科
嗷嗷嗷嗷，我和胖友们的膝盖，都因为这条留言而中了一箭。 心有灵犀。我也是这些日子，发现自己这个问题，并且忽然顿悟：计划的制定，就是用来打破的。——这不是玩笑。 / 01 / 你真的有过完美实现的计划么？ 讲道理，我从来没有。never。除非是特别精确的几点起床、几点开始做事。 也许会有一件事如期开始，但从不会如期结束。过程也不会如期待一般上演。 计划本来是“期待”，最后却发现计划更像是自己对自己的“欺骗”：现实并非如此。 对我们这种好贵冷艳的完美主义来说，绝。对。不。能。原。谅。 计划一旦出现纰漏，就会陷入破罐子破摔的状态：反正这个计划没如期完成，不完美了，算了老纸不干了，明天重新开始。 始终想要一个仪式感。想要一个完美的日期、完美的开头，以及完美的始终如一的过程。 我最近制定了一个100天的计划：包括晚上11点前睡觉、每晚8点跑步5公里，上午9:50～10:05冥想15min等等。 #随手插叙一段，我的公号我任性#：说来惭愧，我以前都是23点前睡觉，最近4个月，把一辈子的夜都熬完了。但是残酷的是，冷冷的生物钟非常强大，哪怕凌晨5点睡，也是6点醒，并且再无睡意。 嗯，特此大示天下。请胖友们监督我（不再23点后扶留言上墙、回复留言等）。 看看这个100天计划，我已经开始了半个月。可是计数日又变成了一天，为什么？ 因为我经常打破计划，每次稍有偏离：晚了几分钟/今天想偷懒，我就决定放弃，决定再坠落一天，明天再完美地开始100天，一个无暇的、精致的、持续的、始终如一的100天。 做梦。半个月了都。 太过于渴望秩序感了：秩序井然、井井有条、有条不紊。 / 02 / 某一天我灵光一闪，意识到：计划的制定，就是用来打破的。 总想着按照确定的轨迹做事、让事情发生，这本身就是一种自恋：幻想事情全部按照自己的意志、设想来发生。 我们只能掌控我们自己，也只是在一定程度上掌控自己。 其他的客观条件呢？毕竟外界、他人，还有天气、食物、周围的声音等等，对我们有太大的影响，既影响情绪，也影响行为。 总要对一些不期而至的事件作出及时的回应。 所谓完美执行计划，并不是严丝合缝、如齿轮转动一般地令事件发生，而是在计划遭遇现实，出现偏差时，能够冷静下来，及时作出调整。 / 03 / 还记得冥想的做法么？闭上眼睛，坐直，深深地、缓慢地呼吸，所有注意力专注于呼吸之上，其他什么都不想。 但是，必须一直如此么？并不是。 冥想最重要的主题，是当你意识到思想飞走、注意力涣散之时，就轻轻拉回来，继续专注。这才是冥想的本质。如此走神-拉回-走神-拉回，才能实现冥想的目的：集中注意力、内心平静。 我以前根据冥想写了这么一段话： 走神就走神，没事。 不走神才不正常好吗？你是人，不是s人。 走神了，你发现了，这是好事，值得庆贺，重新回到学习这件事上就好了，不用想其他任何事情。如果走神的事情是重要的事情，可以暂且记下，之后解决。 走神之后，不停地责怪自己，追究走神的原因，想象走神的后果，这才会让你陷入万丈深渊。 一定要记住，走神很正常，和你肚子会饿一样正常。人的思维就是这样随风飘散乱七八糟风流倜傥的。 不要对此进行检讨，继续学习就好。长此以往，你走神的次数会越来越少，而且发现走神、迅速回到学习的能力会越来越强。 好了，记住，每次发现自己走神时，都要庆贺一番。然后继续开心地学习。 / 04 / 关于所谓的意志力、自制力，你克制自己不去做什么事情，或者要求自己去做什么事情，总有无法自制的时候。 这个时候秩序感的失却，令人恐慌。事实上，真正完全打乱计划、摧毁意志力的，恰恰是你在偏离发生后的自责和焦虑。 下次，当你的秩序、计划、意志力、注意力出了偏差。 记住： 允许偏离，这是执行计划、锤炼自己意志力、自制力的必经之路，甚至是最重要的那一部分。 所谓意志力，不是始终如一地坚持做事情，而是能够在动摇之后，拥有原谅自己的大度，以及把自己重新拉回来的果敢和勇气。 //end |
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