老人夜尿多，吃什么好？

老年人夜尿多是肾功能减退的最早期症状，需要引起重视。若只是如此还算方便调理，但事实上导致夜尿多的原因还有很多，包括你的一些饮食、生活习惯，或者一些疾病等等，所以今天就来跟你聊一聊夜尿为什么会增多？又该如何处理？

肾脏的问题

老年人肾的浓缩功能明显减退，这是导致夜尿增多主要的原因。你可能难以理解“浓缩功能”是干啥的？肾脏有浓缩和稀释尿液的功能，身体内水分充足的时候就让尿液浓缩，减少水分排出体外，当你喝水多的时候身体内水分也比较多，所以就要多排出一些水分，不然你就会变得浮肿。但是老年人肾脏的浓缩功能减退，不管你身体内是否缺水与否，照常不误的排出。这个是身体功能衰退的一种表现，就像老化的水龙头拧不紧，随时在漏水一样的道理。

导致肾功能问题的发生与我们的高血压、肾动脉硬化有关，肾动脉硬化导致肾脏的供血不足，导致肾脏的浓缩功能减退，所以夜尿增多。

“储尿袋”不行了

我们的膀胱是存储尿液的，当达到一定尿液后才会有尿意，排尿的时候需要膀胱的收缩让尿液排出，也叫做逼尿肌，如果收缩力不行，尿液就不能完全排出，总是残留一些。让膀胱的实际容积减少了，所以下次有尿意的时间间隔就变短了。

比如你接满一个空瓶子可能需要30秒，但是因为你上次没有把水倒完，所以只要20秒就把瓶子装满。每次都剩一些尿排不完，就让尿意来得更频繁啦！

泌尿系统的问题

男性前列腺增生肥大会压迫到膀胱，你想象一下有人一直压着你的小肚子是不是便意更明显呢？女性虽然没有前列腺，但是女性因为尿道短而直，所以尿路感染很多见，当然男性也会有。尿路感染导致的问题就是尿频、尿急、尿不尽。

还有一些其他因素

比如喝水喝得多，特别是晚餐睡前如果喝太多的水和汤，还有一些人喜欢喝浓茶、咖啡这些利尿的东西，也有的因为疾病需要服用的药物中有利尿的成分如高血压、泌尿结石等等。

当我们情绪紧张的时候也会让我们小便增多，有的老年人晚上因为思虑过多，精神紧张失眠，睡不着让他更加焦虑所以就会想上厕所，久而久之可能让晚上上厕所成为了一种习惯。

天气冷也会让我们夜尿多，特别那些常年小肚子冷冰冰的人，夜尿也会比较多。

以上我们总结了关于夜尿多的一些常见问题，接下来我们就来聊聊处理办法吧

1.对于一些可以避免的饮食、生活习惯主要在于调整，包括睡眠适当减少喝水、喝汤、浓茶、咖啡等会让我们尿液增加的食物。还有少吃盐，盐吃得少可以有效减少夜尿哟！

2.调整情绪，对于情绪焦虑的人可以适当服用一些抗焦虑的药物减少焦虑，促进睡眠质量也能让夜尿减少。

3.排出以上两类问题后依然夜尿很频繁，我们需要排出泌尿系统和肾脏的问题。包括肾功能的检查，查看是否有一些疾病导致肾功能的问题，对应的处理，包括高血压、动脉硬化等基础疾病。

还有一些可能是尿路感染，可以通过口服小苏打碱化尿液，或者直接用小苏打溶于水冲洗外阴，平时注意清洁来改善。

而对于前列腺增生肥厚的老年人需要根据具体情况选择手术来改善，不然尿频是小，尿液排不出问题可就严重了。

4.锻炼是很有必要，对于老年人来说我们需要进行一些经常做提肛运动

知道吗？老年人盆底部肌肉松弛，膀胱括约肌萎缩，包括膀胱弹性差，较少的尿量就会引起较强的尿意。

所以，提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量，很好地减少起夜次数。

具体做法：

吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒，每次进行5~10分钟，最好早晚各一次。

中医的处理方式：

如果以上方式不能有所改善，那么不妨试试我神奇的中医方法：

中医认为，肾与膀胱相表里。肾阳不足、肾气虚，则膀胱气化不利、开合失常，表现为多尿甚至尿失禁。夜间阴盛阳衰，气虚、阳虚的症状加重，故而夜尿多，尤其常见于肾脏等脏腑功能减退的中老年人。

可以根据证型选择一些补肾的食物药物来帮助减少夜尿比如：韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子、核桃、韭菜、黑芝麻、山药、糯米、金樱子等等。

也可以通过穴位按摩、穴位艾灸来改善：

可以按摩、艾灸足三里、涌泉、关元。特别是肚子常年冷冰冰的人经常按摩或者艾灸关元穴应该会有不错的效果。

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