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核桃 有助于预防冠心病，糖尿病和癌症。优质蛋白质的绝好来源，脂肪含量极低，提供多种有助于增强免疫系统的营养素，降低患心脏病和癌症的风险。 荞麦 富含蛋白质，其中高量的氨基酸能有效降低胆固醇，控制血糖。类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为补血食品。 豆类 有助于预防心脏病，癌症和骨质疏松症，减少更年期和月经期症状。增强免疫系统功能，降低患白内障的几率，有助心脏健康和骨骼强壮，减少生育畸形。 柑橘 促进心脏健康，预防癌变，中风，糖尿病和其他慢性病。 辣椒 所含的辣椒素不光有味觉上的刺激，还具备抗感染，止痛，防癌的功效，并对心脏健康有重要作用。 坚果 富含抗氧化剂和抗炎症元素，可让心脏更健康，还能起到防癌效果。 豆芽 豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽富含抗氧化剂，可延缓衰老。 菠菜 可治多种疾病，减少患心脏病，白内障，老年眼疾，癌症的风险。 南瓜 有助于预防症，为皮肤提供所需的各类营养素。 燕麦 富含纤维和蛋白质。 降低胆固醇，减少患冠心病和2型糖尿病的风险。 藍莓 有助于预防患心脏病和癌症，有助于保持皮肤健康，减少皮肤松驰。 大麦 大麦含有大量可溶性和不可溶性帮纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪，胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。 四季豆 降低胆固醇，有助于治疗心脏病和癌症，隐定血糖，降低高血压。 西红柿 降低患癌的风险，提高皮肤抗晒能力，有助于预防白内障和老年性眼疾。 葱属植物 大蒜，葱，洋葱，（姜）等含有特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽，可帮助肝提高解毒能力，排解致癌物质。 藻类食物 能降低胆固醇，血压，提高免疫力和预防癌症。 酸奶等发酵食物 发酵食物中的有益菌可提高人体免疫力，抑制慢性炎症。 |
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